“睡不好，百病生”，国医大师李玉奇与路志正安睡秘诀经验分享
睡不好，百病生
国医大师李玉奇： 睡“心”才能睡好觉
2.入睡困难：肝郁气滞型
有时胸胁会有胀痛感。在调节上主要以疏肝解郁为主：多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情。
3.迷糊到天亮：营血蕴热型
醒得早，醒了又睡，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。可以按摩内关、神门、后溪等穴位；平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人，吃下的晚饭不容易消化。治疗原则需以和胃健脾安神为主：首先必须控制饮食，晚餐七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物
5.整晚睡不着：心肝火旺型
多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。调节原则主要以清热泻火为主：可以服食酸枣仁粥（将酸枣仁 50 克捣碎后取汁，用粳米 100 克加汁煮成粥）。
6.经常起夜：肾功能差
夜尿多是肾阳虚的典型表现，也是肾功能异常的一项指标。建议从护肾着手，缓解夜尿多的问题：黑色食物能补肾，平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等；睡前用温水泡脚，如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶；如果有前列腺增生的情况，积极的对症治疗。
国医大师路志正：睡前沐足睡得香
中国中医科学院主任医师、国医大师路志正已经有 100 岁高龄，路老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足。他说晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。有的老年朋友睡不好，可能是因为血瘀体质或者阴阳失衡导致的。除了内服中药，还需结合中医外治的足浴疗法，效果会更好。
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚，这话是有科学道理的。这里也给大家介绍一些泡脚的常用方，大家有需要可以收藏一下。
【腰痛、肾虚腰痛、腿膝无力】
✦肉桂 50g，吴茱萸 100g，生姜 150g，葱头 50g，花椒 80g。
✦用沙布裹好水煮 10 分钟，待水温下降至 40℃ 左右，用蒸汽足浴盆浸泡 30 分钟，每日一次。
【失眠】
✦吴茱萸 40g，米醋(白醋)适量
✦用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟，每日 1 次。
【高血压】
✦桑枝、桑叶、茺蔚子各 15 克
✦用上药加水 1000 毫升水煎取 400~600 毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加 50 毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟，每日一次。
【鸡眼】
✦将脚泡在加有少许白矾的热水中，待鸡眼软后再用无菌镊子将尖端拔出，拔出后走路立即就不痛了。
✦另外，在鞋内加个柔软的鞋垫，以免再长鸡眼。对于症状较严重的患者，可外涂鸡眼膏，每周换 1 次药，换药前削去已浸白的部分，直到脱落。
【老寒腿】
✦威灵仙、伸筋草各 30 克，桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各 20 克，白芷 12 克，秦艽、苏木、羌活、独活各 15 克熬水泡脚，水淹没到小腿肚，连同小腿上的三阴交、足三里等穴位一起按摩，效果会很好。
【脚湿气、足癣脱屑、干裂者】
✦白凤仙花 30g、皂角 30g、花椒 15g。
✦上药任选一种，放入 250ml 醋内泡 24 小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足 20 分钟，连用 7 天。
【中风后手足拘挛】
✦伸筋草，透骨草，红花各 6 克。
✦5kg 清水加入上药，煮沸 10 分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日 3 次， 1个月为 1 疗程。