乾坤炼气法

内炼气，外练形｡内形于外，外成于内，人乃纯阴，全凭此一息阳气而活泼生机也｡乾坤炼气法，乃武当松溪拳宗内功筑基法之一，与乾坤炼形法相得益彰｡乾为男，坤为女，生理结构特性有异，故炼法也不同。下面分别介绍之｡

一、乾人炼气法

1、锁白虎——又名“锁阳关”，武当丹鼎派补漏法。

仰卧，闭口，舌抵前门齿根，两足心相合；右手心劳宫按于脐上，左手中指点按住会阴穴（“会阴”在肛门与生殖器连线之间），作腹式呼吸108次。

2、固气海——又名“揉玉环”，是武当丹鼎派固气法。

盘膝坐，吸气一口，存于小腹；左手盖右手，自脐右旁向下向左围脐推转36周；然后以右手盖左手，自脐左旁向下向右围脐推转36周。

3、调气息

左手盖右手，右手置于两乳之间，下推9次，停于脐下，将存气尽量呼出；调气9口，由急而缓。

4、坐玄坛

凝神定虑，目前视，徐徐向下垂视（垂帘）；两手中指互扣，手心左上右下，当胸持平；两肩放松，含胸拔背，意守丹田，作自然之腹式呼吸，时间不计。以上的练法共四节，每天在睡前做一次，起床前做一次；如不能做两次，做一次也可。

二、坤人炼气法

1、调冲脉——又称调芝龙

盘膝坐，舌抵门齿；闭口，凝神，定虑，袒胸，露乳，以右手心按在左乳头，左手抱右肘，右手心向外向上向内推转左乳头36周；然后以左手心按右乳头，右手抱左肘，左手心向外向上向内推转右乳头36周（道家称此为“调龙”；49岁以上和经期已闭的女子，推转方向与此相反，道家称之为“斩赤龙”）；此与人体腺体分泌有关，极为重要，因此女功收效快，男子亦无妨做之。

2、导任脉——又称觉阴海

盘膝坐，舌抵门齿；闭口，凝神，定虑，右手心置于两乳中间，左手盖于右手背上，下推过脐21次。

3、固冲脉

吸气一口，存于小腹；左手盖右手，自脐右旁向下向左绕脐推转36周，然后以右手盖左手，自脐左旁向下向右绕脐推转36周。

4、如（2）法下推9次，两手停留在脐下，右手心正对气海穴（脐下一寸半），将存气尽量呼出，作腹式呼吸108次。

    顶级养生

我一直怀有这样的信念，每个人渺小的像一滴水，把这一滴水奉献给社会的进步事业，这样的人生就是有意义有价值的。

何为养生

养生的概念是原指道家通