靠谱中医说：怎样能够真正的健康长寿，只讲真话-不搞虚假！

对中国人而言，长寿这个理想，不仅是帝王将相的梦想-如秦皇汉武，也是凡夫走卒的追求-如彭祖、张三丰。可是从古至今，真正长寿的人没有几个。

现代社会，人类富裕了，也开始产生了对健康长寿的追求，可是当我们拿起来一堆长寿的调查报告，却发现几乎没有实用价值，不同的调查结果之间相互矛盾，根本分不清真假黑白。

其实这是陷入了教条主义陷阱，也就是按图索骥的傻瓜逻辑，这种调查长寿老人饮食、习惯、爱好等细致入微的报告，一定会因为个人的饮食口味、生活地域、风俗传统等存在巨大差异，所以才会千奇百怪各不相同。

正确的解读健康长寿的关键，是研究客观的规律，而不是细枝末节那种照猫画虎的愚蠢方式。下面，感兴趣的朋友，可以听我罗嗦下构成长寿的一般规律：

1、睡眠良好。

无论动物、植物，都有规律性的昼夜节律。睡眠不仅是简单的静止状态，而是对生物最好的保养维修。

生物在睡眠的时候，压力释放，肌肉和神经放松，呼吸和血流稳定、平缓，各种调节激素和生长激素分泌旺盛，细胞能够最大限度休息并修复。

人在睡眠状态，就象堵车的时候怠速的汽车-以最少的能耗维持正常的运转，这样才好时刻准备着有足够储备能量随时加速。

2、饮食摄入和消耗之间的能量平衡。

有的调查显示素食的老人长寿，但是也有很多老人天天吃肉长命百岁，这看似矛盾，其实弄清背后的原因就容易理解了。

人类一生吃到肚子里的饮食（食物和水）质量，大概是人体质量的1000-1500倍左右，这些食物并不是全部用来组成身体组织生长过程中用来充当材料的。

我们看下很多变温动物，比如乌龟、蛇这些等，他们可以长期不进食，有的甚至一年才进食一两次-比如非洲尼罗河的鳄鱼，有的就是在动物大迁徙渡河的时候吃一次，下次可能就是来年的动物迁徙了。

如果单纯为了构成身体需要，人类也可以一两个月吃一次。事实却是不行。包括人类在内的恒温动物，体温都是恒定的，而产生体温的能量来自哪里？食物，事实食物对人体更象汽车需要的汽油，主要提供能量燃烧用来维持体温和运动、代谢这三种消耗。

所以，食物对人类很重要。饮食中能够维持摄入能量，和消耗的能量平衡，这就是最健康的状态，所以有人吃肉，有人吃素都能健康，这是和他们身体自身消耗需求相关的。

所以，饮食没有绝对哪种更长寿，只有适合自己的，也就是劳动多自然可以饮食热量摄入多点，而安静缺乏运动消耗也就需要低热量饮食。

3、温度。

根据全球各地人口寿命显示，寒冷地区的人，要比炎热地区的人更加长寿。

其实，不仅是人类，植物也呈现这样的寿命和温度存在相关性的联系。比如极地的雪松寿命要比其他地区的松树寿命长，中国东北水稻的寿命也比海南的寿命长。

道理很简单，温度寒冷，新陈代谢速率慢，发育和成熟的比较慢，所以衰老的也相对慢。

4、污染状况。

自然环境良好的地区，人均寿命高于重污染地区，这个无须解释。

5、性格。

乐观、豁达、开朗性格的人平均寿命，一般高于悲哀、抑郁、暴躁的人，这是和内分泌相关。

6、饮水质量。

人类的受精卵99%是水，出生的婴儿含水率在75%以上，成人含水率在70%。人体的衰老，也是逐渐脱水的过程。

人类一生的新陈代谢，都是依赖水进行交换沟通的，氧气和食物，都是溶解在水中，运输到每个细胞的。如果负责运输人体营养的水质不好，就等于一辆肮脏的运输车在污染我们的食物和氧气。

7、疾病和体质。

疾病是每个人需要面对的现实，各种疾病除了会让人类生病，也会导致人类体质下降甚至衰老加速。

而预防疾病，增强体质，提高免疫力，则是比较有效的方法。

8、家庭和社会关系。

孤独会让人产生不良的效应，所以我们也经常会看到老夫妻中一个去世之后，另外一个也会很快去世的概率，高于正常家庭。

9、基因遗传。

不可否认，某些家族或者种族，具有一定优势的基因遗传，这是无法人为更改的。

10、有兴趣爱好或者饲养动植物。

有追求的人不会无聊，有理想的人不会停止前进，良好的兴趣爱好不仅可以增进智力，也可以锻炼身体灵敏度，也是对健康极其有益。

11、不多管闲事。

子孙自有子孙命，国家大事管不了。人一辈子争名夺利，老了带不走，就象茶杯，能拿的起放的下，才能安全着陆。

很多人做的调查，都故意忽略了最重要的一点，这可能和中国文化有关系。我们的传统观念中，提钱是个很俗的事情，但是我要告诉你，不能说的才是真秘密，大家都不说的长寿第一因素就是：

12、最重要的是有钱。

人活着，只要不是还在原始部落，就离不开钱。吃穿住行，旅游购物、医疗保健、兴趣爱好、人情往来，离开钱就活不了，如果活着都困难，还提什么长寿。

所以，最后恭祝认真读完本文的朋友幸福平安、健康长寿、财源滚滚、多子多福！