是否肥胖，不是体重秤说了算，天津专家教你怎么判断

减肥并不是肥胖症者的专利，还有很多明明一点都不胖，或者身体是那种在健康范围的胖，也由于在乎自己的外形，从而进行减肥。但要提醒大家的时，那种正常值下的进行减肥会更加困难，基本上是减不下去的。这也是一些减肥的人减不下去的原因，因为你根本不胖呀。那肥胖症的标准究竟是什么呢？

一、肥胖的分类

一般肥胖分两类：单纯性肥胖和继发性肥胖。前者是由于能量摄入超标导致的。也就是当能量摄入大于能量消耗时候，会引起脂肪堆积，和日常饮食和生活习惯有关。后者是由于其他疾病问题导致的，这种所占比例很低。

二、肥胖的标准

1、泡芙人身材

体重超标就是胖？错。“泡芙人”，不知道你是否听过这3个字，说的就是那种即使体重在正常范围内，但是通过镜子看过去，还是比较胖比较臃肿的那种身材。这种人很容易觉得自己有点胖，但是无论怎么样都很难减下去。

2、BMI并不是绝对标准

BMI，又被称为身体质量指数。也就是当你身高达到多少时候，体重应该是某个标准。这个数字反应的是你的体重是否正常。当然了，当你上秤时，体重不仅仅是体重本身了，还包括你的骨骼、肌肉、水分、脂肪等的重量。基于此，你就会明白，仅用BMI来判定胖瘦，是有误差的。比如，很多常年健身的人，也许体重并没有那么轻，但是看上去却是比较瘦的。主要是因为他们的脂肪含量比较低。同样重量的肌肉和脂肪，前者比后者体积小很多，就会造成如下结果：体重相同，但是身材不同。

3、体脂率才是评判标准

体脂率，也就是体脂肪含量在人体中所占的比例。脂肪含量越多，体脂率越高，反之，体脂率也就低。减肥效果好不好，是否肥胖以及肥胖程度如何，应该关注体脂率才对。一般认为：正常男性体脂率应该在15％-18％之间，女性在25％-28％之间。超过这个标准，基本就属于肥胖。

4、如果减低体脂率呢？

首先要控制热量，因为每天吃得太多，势必会导致肥胖。其次膳食平衡注重营养，碳水、蛋白质、脂肪都要有，这样做才有助于提高燃脂效率。还有就是多吃富含优质蛋白的食物，蛋白质分子基数大，饱腹感强，摄入后，可以起到控制饮食的作用。最后就是合理的进行运动了。

我们有的时候知道到底怎么减肥，减肥的方式也看了好多，就是坚持不下来。这个时候，我们可以把手机屏保换上自己喜欢的瘦瘦的明星之类的来激励自己。反正，就是要找到我们努力减肥的动力，这样就可以事半功倍了。