每日一方

引发腰椎突出的因素都有这些，你了解吗？

1、工作、看电视、玩电脑久坐不动作。长时间的坐着会造成腰部血液的循环不顺畅，腰部肌肉僵硬的同时腰椎发生退变性得改变。随着时间的推移，久而久之就会发生腰椎突出的前奏：

2、提东西用肩膀扛重东东西很容易造成腰椎受损。在平时的生活里，我们断不了要提拿一些重东西，在提拿重东西的时候要注意自己的腰部是否可以承受得了那些重力，如果不能承受就不要逞强，以免损伤或者扭伤腰部肌肉而引起腰椎突出。

3、 不良姿势，近年来，有众多的年轻人也患有腰椎疾病，这是因因为患者长久的保持一个姿态不动作，而且姿态不正确所导致的。

得了腰椎病都有哪些症状？

1、腰背疼痛

因为椎间盘的突出刺激到了纤维环的外层以及后纵韧带中的窦椎神经纤维，时间久了，就会产生放射性的疼痛和刺痛。

2、肌肉瘫痪

腰部一旦受损，就会让神经根受到压迫，从而造成神经根发生缺血和缺氧的现象，使神经出现麻痹，导致肌肉瘫痪。

3、脊柱侧弯

有大多数的患者，腰痛的时候常伴有脊柱侧弯的现象，但并没有腿痛的症状，而这样的情况 ，就会极有可能是腰突症前期的症状。

腰处在中间的位置，想要开展活动就离不开腰,那么，腰间盘突出后该如何“挽救”？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、甘草艾叶

材料:甘草、新鲜艾叶、花椒、白酒适量

制作方法:将新鲜的艾叶配合甘草、花椒捣烂成泥，加入适量的白酒调和，绕后用纱布包裹，放入蒸锅上面用开水蒸3-5分钟，取出立即热敷患处，每次半个小时以上，每天1-2次。半个月为一周期。一般症状的半月可明显改善。

注意事项:

1、用白酒调和，白酒应少量，微湿即可;

2、放入蒸锅上蒸的时候不要加盖锅盖，可用干毛巾代替，放置水蒸气回流烫伤皮肤;

3、有外伤和皮肤溃疡的禁用;

4、此方法为外用法，严禁口服;

5、过敏体质者禁用。

腰椎想要痊愈，适当的锻炼也是不可少的！

1、交叉扭腰

两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

2、深膝蹲

两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次，这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。