不想便秘来扰，常吃便秘的“死对头”，脱离便秘尴尬
便秘、腹泻，这在生活中是非常常见的两个肠胃不好的现象，偶尔出现个一两次还好，如果经常出现，就很难受了。尤其是便秘，比起来腹泻那种一泻千里的感觉，便秘无疑要痛苦得多。尤其是老年人便秘特别普遍，这其中不乏有因为年纪大了，肠胃功能衰退造成的原因，可能很多人试了很多办法都没有改善，不得不依靠药物来促进排便。
那么，长期便秘究竟会给身体带来哪些伤害?
会出现便秘，说明体内的食物没办法及时的消化和吸收，就会容易堆积在身体当中。堆积的时间长了，就会被肠胃重复吸收，很容易就会给肠胃带来有害的物质，时间长以后，肠胃也就会出现损伤，给人带来很多的不适情况。长期便秘不仅会给肠胃带来问题，还可能会引起心脑血管相关的问题，便秘的时候，排便就会比较困难，就需要用劲，这样才能更有效的排出大便。可是总是经常如此，就会容易引起血压升高，特别是本身就有血压高的人，就更容易出现心脑血管相关的问题了。
了解完危害之后，是不是更想要改善便秘了，想要改善情况，可以从饮食上入手。不想便秘来扰，吃什么能够帮助脱离尴尬?
苋菜，苋菜本身是一种野生的植物，但是随着时代的发展，和人们的喜爱，苋菜也成为了一种蔬菜。苋菜虽说是一种普通的蔬菜，其中含有的营养元素还是比较丰富的，适当的多吃点，对健康还是很有利的。有便秘的人，更是可以经常吃，苋菜当中含有比较多的粗纤维，就可以帮助减少体内的脂肪堆积，也就不会容易产生宿便，便秘也不容易会发生。减肥的人，也是可以常吃苋菜，可以帮助减肥。
燕麦，燕麦是比较有营养的食物，也是属于粗粮中的一种，便秘的人吃点，就可以帮助肠胃蠕动，食物就可以及时的被消化和吸收了，肠道也会变通畅，建议在早上空腹时候吃，效果会更加的好，早上本身肠胃消化就会比较好，就会更有利于排便。需要提醒的就是，燕麦要选择纯天然不加任何添加剂的，这样才不会给身体带来负担。不要选择水果燕麦，或者有其他成分的燕麦。
糙米，糙米也是属于粗粮，也就会有比较丰富的纤维素，就可以加快肠胃排出体内的毒素和垃圾。还能帮助滋润肠道，让大便更顺畅地排出。每天可以在早餐的时候吃点糙米粥，或者是用豆子和糙米一起磨豆浆喝，对肠胃都是有好处，便秘也不容易来打扰。
桑葚，桑葚小时候吃的可能比较多，大多都是因为好玩和好吃，并不知道桑葚也会给身体带来营养，给身体带来好处。有便秘困扰的人，若是能够经常吃点桑葚，是可以帮助缓解便秘的，还能帮助人体补充维生素，保养皮肤，延缓皮肤衰老。不过桑葚属于偏寒性的食物，吃的时候不要多吃，适量吃会更有利健康。
对于老年人或者孕妇这种便秘高发群体的，建议每天可以吃几个核桃来预防或者缓解便秘情况，效果是非常不错的。再者核桃这个东西好存储，不受季节限制，也无需花费什么时间去烹饪制作，比较适合本身行动不太便利的老年人和孕妇。不妨可以试试，坚持下去，你就会有惊喜。