穿什么运动鞋不损伤膝关节 教你选择适合运动鞋不伤脚

　　随着年纪的增长，慢慢会出现膝关节不适，膝关节疼痛的反应。其实膝关节会随着年纪的增长逐渐退化，因此在年轻的时候要注意爱护膝关节，在运动的时候做好膝关节的热身，同时要选择适合自己的运动鞋。想知道什么运动鞋既可以爱护膝关节，又不影响运动的话，不妨一起来学习一下吧。

　　1、合脚。任何运动鞋在挑选之前一定要注意合脚。这里的合脚指的是符合每个人的脚掌情况。因为每个人的足弓是不一样的，比如说有些人有扁平足、有些人是高足弓，有些人则是正常的足弓。选择适合自己的运动鞋，也就是要选择适合自己足弓的鞋子。要知道脚掌的足弓对于运动时候的缓冲非常重要，如果脚掌足弓缓冲无法进行的话，就有可能伤害到膝关节。因此建议在选择运动鞋之前一定要多尝试几双，膝关节不好的朋友可以在穿新运动鞋的时候多跳跃几下，检查缓冲的情况。

　　2、不要过于柔软。近年来鞋底柔软的运动鞋受到很多人群的欢迎，其实过于柔软的鞋底对于膝关节是有害的。临时穿那么问题不大，如果长时间穿甚至在运动时间穿就有可能伤害到膝关节。因此建议膝关节不适的患者最好选择适当硬度的鞋底。不要选择过于柔软，也不要选择过于僵硬的鞋底。有适当的支撑度是最合适的。如果对于鞋底柔软程度没有把握的话，可以选择一些专业类的运动鞋来进行参考，比如说亚瑟士、耐克等品牌运动鞋。

　　有些朋友会认为不穿鞋子对于膝关节最好，其实不穿鞋子对于脚掌、膝关节的要求很高。不建议膝关节不舒服的患者选择这个方法。除此之外膝关节有不舒服的患者一定要注意平时穿的鞋子，运动鞋和日常用鞋都应该仔细挑选，千万不要为了舒服而选择不恰当的鞋子。