寒假来了，拿什么来拯救孩子的眼睛？这十条建议家长要牢记

每到放假是老师开心的时光，也是家长痛苦的时光。

家长要上班，孩子自己在家变成了山中无老虎，猴子当大王。家里的电脑电视不可能锁起来，所以孩子在家里面干什么？家长毫无所知。

手机平板电脑电视每个家庭都有的，这些电子产品，放假就成了孩子的心头好，而家长最担心的是孩子那一双被使用过度的眼睛。

我们是一个人口大国，也是一个近视人口大国，近视力稳居世界第一。

2018卫计委数据表明：我国近视人口达6亿，当时就预测2020年再涨一亿达到七亿。

从小学六年级开始，班上就有一半以上的同学有近视了，到了高中不近视的就变成少数派了。

孩子小小的脸蛋上挂着一副大大的眼镜，鼻梁被压得红彤彤的，脱掉眼镜便成了睁眼瞎，确实是一件让人觉得难受的事情。

每年的寒暑假更是孩子近视的旺季，假期一结束，医院的眼科门庭若市，很多孩子因为近视需要验光配镜。

国家卫生健康委官网发布了寒假期间儿童青少年预防近视科普20询解，主要指导孩子在寒暑假的时候怎么预防近视。

寒假来了，家长做好这十点，拯救孩子的视力

第一点：屏幕换大的

屏幕越大，看得越清楚，孩子的距离可以越远。

孩子如果要上网课，最好用电脑，而不是用手机，甚至可以考虑家里有投影仪的，把电脑里面的内容放到投影仪上，让孩子看得更清楚。

第二点：看电子产品把控合适的距离

看手机至少是40厘米，看电脑至少是50厘米，看电视是电视对角线的4倍以上。

比如说家里面的电视是32寸的，那么对角线大概是86厘米，孩子的凳子就要放在3.5米之外。

第三点：合适孩子身高的桌椅

孩子端正地坐在凳子上，膝盖呈直角，脚掌放平在地上。

两手垂直下来的时候，手肘在桌面以下3~4厘米。

如果家里的桌椅是可以调节的，就帮孩子调节到这个合适的高度。

如果不能调节的，可以考虑把凳子垫高一些，或者在孩子的脚下面垫一个脚垫。

尽可能把桌椅调节到合适的高度。让孩子坐着舒服，让孩子的眼睛也没那么累。

第四点：每天两小时户外活动

外面的空气清新，让孩子大脑供氧更充足，外面的阳光明媚，让孩子的眼睛在阳光下，可以看东西，看得更清楚，不用太累，外面花草树木比较多，孩子极目所及，大部分都是绿色的，有助于孩子缓解视力疲劳。

第五点：被动地让眼睛放松

比如说每天让孩子做两次到三次的眼保健操，让孩子做睁眼眨眼的动作。

或者可以让孩子两手搓热，放在眼睛上捂一捂也会非常的舒服，用温热的毛巾盖眼睛，也可以起到缓解疲劳的作用。

第六点：照明的光线要合适

如果能有自然不刺眼的光线，最好用自然光。

如果室内比较暗的话，那也要用照明灯，晚上要用照明的台灯。

给孩子使用的灯，最好是LED灯，要通过国家CCC认证，灯光要有遮挡，要有防蓝光防眩光的作用，而且灯光光照均匀。护眼质量特征认证结果为“眼舒适”。

第七点：保证孩子的睡眠时间

建议孩子早睡早起，比如说孩子在晚上十点之前要上床睡觉，早上起来带孩子到户外跑步或者锻炼身体不但让孩子神清气爽，还可以让孩子的眼睛疲劳得到完全的缓解。

第八点：饮食两多一少

注意多给孩子补充维生素A：每周给孩子吃1到2次的动物肝脏，里面的维生素A可以提高孩子的视觉敏感度。

经常给孩子吃胡萝卜，南瓜，红薯，玉米这类对孩子视力有帮助的食物。

给孩子补充DHA每周给孩子吃2~3次的海鱼，海鱼里面的DHA让孩子的眼睛更健康。

少给孩子吃糖

过量食糖会影响孩子的视力，加剧近视的进展。

第九点：注意孩子读写的姿势

做到三个一不偏头：胸口离桌面一拳，眼睛离书本距离一尺，握笔和指尖一寸，注意让孩子看书的时候不要偏着头，否则会导致左右眼视力使用不均。

第十点：定期带孩子看眼科医生

现在孩子在学校也有定期进行视力筛查，而我们作为家长，也要注意学校是不是每半年给孩子进行一次视力的检查，如果没有的话，家长也要带孩子去医院进行检查。

当发现孩子眯眼看东西，或者总是说看不清楚的时候，尽快带孩子去医院就诊。

孩子的眼睛是不可再生的，一旦发生真的近视也是不可逆的，对孩子的学习生活会有很多的不便利，所以家长从小就要注意保护孩子的眼睛，特别是在寒假暑假的时候，更加要注意。