这种劲要多体会，“一缠到底”，仔细看一看
明月无人问，小楼一杯茶。有些练拳人，清心寡欲，并不想抛头露面，如何如何，他们练拳，纯粹是自修。一山一水，一块场地，面对自我，安舒稳重，一片神行。有时想想，人其实无需太多，自我一个肯定，瞬间抛掉负累，会更加自在。
俗形幻化万千，拳意唯有一个。很多东西，其实不难，一点就破。但若没练过，咬碎了指头，也想不明白，因为没体感。老师说清楚，咱要练上身。太极拳，不是一人成就，而是历代先辈，经验的总结。深层意义讲，一种套路，并不代表太极拳，符合太极拳理的，都叫太极拳。
舍分别心，证圆觉果。要想摘开，就得专项训练。定住腰走胯，可不可以？可以，这是卸力。消掉来力，维持中轴，重心小弧儿，裆下小动态，化解冲击。定住胯走腰，行不行？也行，抱住丹田，左右拧腰，胯固定不动，专攻拧腰劲。一个东西，未必厉害。一套东西，就不一般了。别轻易否定什么，只是缺乏了解，太极是包容的。
布袋和尚，游化四方。手臂遇到阻力，转不动怎么办？用肩胯合一的整劲，给个加速度，同步转动。不要抗肩，力量分了家，神仙也为难。再高一点的，浑身松沉，以重心波动对方，省时省力，还是一个加速度，瞬间涌浪，立马解决。好比打拳，体感鼓荡膨胀，兴奋扩张，这就对了。皮囊就是手，手就是皮囊。
掌心空，如按球。掌心，肘窝，云门锁窝，三个小洞，随拳式变化，窍内也有开合感。人体结构，是一种呼应关系。这就好比，你走在独木桥上，快要失衡时，命门一挺，左手一抬，整个人又调回来了。若一紧张，噗通，掉下去了。练拳，就是动平衡，知己平衡，才能知彼平衡。
道在刹那，劲在瞬间。缠丝就是螺旋。螺旋是什么？拧绞。拧绞什么？合中。拧不上劲，就没合上中线。拧螺丝钉，改锥不正，对不准钉头，就拧进不去。拧动腰胯劲，催着手臂，拧中线。什么叫小圈？动态很小，拧很准。
举重若轻，如拆鸡架。人不是被推出去的，而是有个角度，拧着蹭了一下，这也是擒拿要诀。擒拿这种东西，没有死拿硬要的，是拆不开的。都是连敲带磕，陡然滚动，刹那交错的劲，人就散架了。这种功劲，以前又叫小手。所谓缠丝，利用圈弧，串成螺旋。接触时，不要顶着对正，要拧着对正，这就有了。
拧不能憋，交错就是贯通。你感觉是通的，就有变化了。快速的拧腰胯，拧脊柱，旋膀转尺桡，就成了发力。发力不是故意哆嗦，而是核心高速旋转，速沉猛透。所谓抗劲，就是没旋转。小臂挂钩劲，旋腰胯，暗含涌动劲，你试试，就不一样了。
自己打拳时，把小腹练活泼，这个很重要。小腹通着小臂，丹田一拧，尺桡同步，劲就过去了。初练拳的人，腰胯合一，核心同步拧旋，膝盖固定。练到高阶时，腰逐渐省力了，胯会变得主动，此时腰是松的，胯是活的，周身链条感，都是通的。