【午睡可能影响寿命，中老年人午睡有“3不...

【午睡可能影响寿命，中老年人午睡有“3不要”，为了健康要早了解】
午睡能够让人在忙碌的一天中得到短暂的休息，让下午更精神。但也有研究显示，午睡不注意几个事项可能会影响到寿命，所以说午睡其实是有很多讲究的，下面这“3不要”，大家一定要尽早清楚，尤其是对于中老年人。
1. 吃过午饭后不要立即睡觉
吃完午饭后尽量漫步5分钟，或者是坐下休息5分钟后再睡觉，不要吃饱后立刻躺下，这样是不利于胃肠不蠕动的。
2. 不要趴着或坐着睡觉
趴桌子睡觉对于眼睛来说，主要是会压迫眼球，压迫的时间长的话，可能会导致眼睛会缺血，所以有的人会觉得趴在手上，眼睛枕在手上，好像趴一会再抬起头来觉得什么也看不见了，有可能是眼睛局部压迫缺血，所以要尽量避免，不要压迫眼球。
午觉趴着桌子上睡会影响消化，很多上班族都是吃完午饭就趴着睡了，这个是不行的，刚吃完饭人体胃部需要大量的血液来支持食物消化，如果趴着睡的话，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。所以还是躺着睡比较好点。
3. 午休最好不超过一个小时
午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。
这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
#健康守护者##健康2021#