一年中长高最快的春季，别让孩子错过机会，饮食睡眠运动具体攻略 / 四六文摘

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

父母都对孩子寄予了很高的期望，不仅希望孩子能取得一定成就，更希望孩子能健康成长，而身高也成为了大部分家长比较关心的问题。

一个人长得高，不仅看起来形象更好，在不同场合也有不同的作用，更容易给人留下深刻印象。

家长们也不希望自己对身高的遗憾再次落在孩子身上，就算自己身高中等，但如果能抓住生长发育的关键期，孩子身高也是可以超过父母的。

家长们对孩子的营养摄入尤为重视，甚至不惜砸重金买营养品，至于效果就不好说了，过多食用还会造成孩子早熟。

其实想让孩子长得高一些，家长们并不需要花多少钱，主要是抓准时机，找对方法。

一年中长高最快的春季，别让孩子错过机会

世界卫生组织的一项研究表明，孩子的生长速度在春季最快，5月份身高的平均增长幅度为7.3毫米，10月只有3.3毫米。

也就是说，春节是一年中生长速度最快的的季节。中医也说“春生夏长秋收冬藏”，人类的身体成长正是如此。

舒适的气候和充足的阳光，能促进孩子对钙的吸收，而从某种程度上看也是长高的一大助力。

想最大化发挥孩子的长高潜力，以下三个重要细节要做好，分别是饮食、睡眠和运动，下面介绍一下具体的攻略。

1）睡眠方面

孩子的身高发育，和身体分泌的生长激素有很大关系。因此，睡眠质量成了影响身高的一大因素。当然，这可不是说睡的时间越久越好。

理想的睡眠时间应该在8小时以上，而生长激素分泌的两个高峰分别是24点以后和早晨的7点左右。

因此，家长要帮孩子养成良好睡眠习惯，督促孩子按时睡觉，保证生长激素的正常分泌。

2）饮食方面

除了睡眠外，饮食是影响身高的另一关键因素，对正在发育的孩子来说，营养合理搭配能促进骨骼发育。

除了喝牛奶之外，家长还要注意一日三餐的营养，鱼类、肉类、蛋类要保证均衡摄入，蛋白质和维生素也要及时为孩子补充。

也可以给孩子适当吃粗粮，尽量避免孩子有挑食、偏食的行为习惯。

3）运动方面

根据研究数据显示，经常运动的孩子要比极少运动的孩子高4-9cm不等。不过前提是合理的运动量，而并非高强度体能训练。

力量型的运动训练容易造成孩子的肌肉损伤，甚至影响骨骼发育，导致骨骼线提前闭合。

因此，家长要尽量选择适合孩子且孩子喜欢的运动，比如篮球、跳高、羽毛球、游泳、慢跑等。

这类运动既能拉伸孩子的韧带和肌肉，同时还能促进软骨生长，经常做这类运动的孩子，长大后都是“长手长腿高个子”。

当然，不管哪个孩子长高都不是持续进行的，大多数孩子身高发育会有三个阶段，分别是4-6岁、10-15岁以及20岁左右。

家长应根据孩子生长的不同阶段，进行针对性的营养补充。除了饮食、睡眠、运动外，孩子成长过程中的心理和情绪，对身高也是有影响的。

因此，父母要给孩子营造一个健康快乐的成长环境，这也是至关重要的。

很多成年人都会因为长得矮而表现出自卑心理，在找工作、交友等方面没有自信，这时家长的引导就显得尤为重要。

虽然外在形象给人留下的第一印象很重要，但长久相处的关键还是人品、性格和能力。

家长要积极引导孩子，避免孩子因为身高或其他身体上的不足和缺陷，产生自卑心理。你认为孩子的身高还和哪些因素有关？