国家级名老中医周天寒谈养生：衣烂从小补，病从浅中医

来源：中国中医药报

摘要：周天寒主任中医师。自幼随父习医，曾先后在成都中医学院师资班、中国中医科学院研究生班学习。现任中华中医药学会常务理事、重庆市中医药学会会长、重庆市名中医、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、全国名老中医传承工作室专家。 

　　古人强调未病先防，“衣烂从小补，病从浅中医”的道理，不只是昨天、今天乃至明天都具有指导意义。

　　想吃就吃  食贵有度

　　周天寒认为，民以食为天，想吃什么是由人体需要所决定的，想吃就吃，不必在吃的问题上讲究太多，关键是要把握好度。

　　前人说饮食有节，就是要人们食贵有度，度把握好了，什么东西都吃点，对人体无疑是有益的。一个人的食谱应该广泛，但除了主食外，有些食物不能天天吃，顿顿吃，这是底线，是原则。再好的食物也不能多吃，少则有益，多吃有害，过则为灾。

　　另一方面，饮食宜清淡，就是味不可过咸，过于油腻，也不能吃得太饱。有的人虽然饮食较清淡，但不注意节食，结果造成形体肥胖、超重、不利于健康。

　　起居有常  生活规律

　　生活方式是否合理，同人体的寿命密切相关。如《管子》指出：“起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损”，明确指出生活起居没有规律，饮食不知调节，冷热不知调摄，可以造成机体劳累而损及寿命。

　　周天寒认为，有规律的生活，可对中枢神经系统产生良性刺激，使之有节律地活动。这种节律，保证了心跳、呼吸等生命活动的正常及持久性。有规律性的生活，容易形成条件反射，使各组织器官的生理活动能持久地进行下去。可知起居有常，生活有规律是健康长寿的基础，活到正常寿数的基本条件之一。  

　　周天寒认为，要想身体健康，需要正确看待仪器检查，不过分依赖药物。实验室检测技术，药物治疗都是双刃剑，把握不好，反而损害健康。有的人过分看重身体，崇拜科学完全相信仪器检查。其实当人体出现身体不适，很多情况下属于亚健康。有很多自觉症状，就当前医学水平而言，或者在今后很长一段时间内，再先进的仪器也难以查出问题。在这种情况下，首先要反省自己的生活方式和习惯，及时调整；其次要调节好情志，保持心情舒畅和良好精神状态；身体不适可选择看中医服中药调理。

　　有病不治  常得中医

　　《汉书艺文志·方技略》中说：“有病不治，常得中医”。其中的“中”，是“中目标”、“中的”之意。就是说，有些疾病，与其乱治，不如不治疗，反而符合医学的要求。这话虽然有点夸张，细想也不无道理，有很多人认识不到这一点。有的人不懂中医气血阴阳，却喜欢吃补药养身保健，随意购买阿胶浆、六味地黄丸之类补养身体，误服补药，不但没有起到养身保健作用，反而扰乱人体正气，造成气血阴阳失衡。也有人有病不看医生，乱服中成药；还很多人不明白三分治疗，七分保养道理。

　　周天寒说，养生保健要正确认识人体，正确对待疾病，始终不要忘记人体自身具备一定修复能力。人的一生中，特别是进入中老年时期，大多数人带病生存。不能过分追求完美，不容人体内有任何疾病存在的想法不现实。

　　调摄情志  泰然处世

　　要身体健康，必须注重调摄精神情志。人体很多疾病都与七情有关，关键是要善于调摄，不太过无不及。要保持心情舒畅，气血自然畅通，身体才健康。思虑太过，心情不舒，情志抑郁，日久皆可导致气滞血瘀，脏腑功能失调发生疾病。

　　懂得了七情太过对人体的危害，就要学会调节情绪，做到心胸豁达开朗，遇事冷静不急躁。人生一世，要受到很多挫折，都需要去面对，要有乐观的态度，克服困难的勇气，加强修养，提高心理素质和适应能力，坦然去面对生活。如果出现心情抑郁、烦躁易怒、胁肋胀痛等症状，最好选择看中医，服中药调理。

　　流水不腐  户枢不蠹

　　生命在于运动，运动之道要有恒和有度。运动可以促进气血运行，犹如河流可以及早清除河床污垢，运动需要大量能量释放，可以消耗多余脂肪，加大肺活量，气体交换。运动可以让人精神焕发，充满活力。长期不运动锻炼，人体气血运行缓慢，摄入的营养物质过剩，则转化为脂肪储存堆积，使人动作迟缓，不爱好运动锻炼，年岁稍长，运动量稍大则不能胜任，气喘吁吁。或者出现“三高”，加速衰老。总之，可能很多人都懂得运动锻炼对身体的好处，但是要付诸行动，需要坚持持之以恒有不少人却做不到。这就需要对锻炼身体认识到位，需要有毅力和恒心，这对于崇尚养身保健的人来说，做到也不是难事。

　　开卷有益  重视健康

　　周天寒认为，诸子百家讲养生的内容不少。因为“修身”是“治国平天下”的基础，也是是一门学问，内容丰富。虽然人们的人生观不一样，各有所好，但普遍都希望健康长寿，生活幸福。养身首先是对自己身体有好处，如果每个人都懂得爱惜身体，对家庭和社会也是贡献。

　　关注自身健康，远离亚健康。喜逢当今盛世，各种宣传节目很多，谈养生的书也不少，让人眼花缭乱，目不暇接。爱好养生的人们，特别是中老年人，更加关注养身保健，首先应该选择好的书刊，不断学习，借鉴长寿之人的养身经验，结合自己身体情况和生活环境，身体力行，修身养性。

　　大道至简，对于养身保健，个体差异很大。有的人虽然没有多大文化，但由于禀赋好，具有长寿基因，加上悟性高，能够顺应自然，饮食有节，生活有规律，心态好，虽然没有学习过怎样养身保健，但他的生活却符合养身之道，所以也能健康长寿。

作者： 刘世峰 2013-9-2