收藏：5分钟治疗落枕

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，男性多于女性，以冬春季多见。

落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部肌肉痉挛，强直，颈部活动受限为主要临床表现。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。轻者4-5天可自愈，重者疼痛逐渐加重，并向头部及上肢放射，数周不愈。

落枕与颈型颈椎病有时会混淆，鉴别方法是：用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解；而落枕者则疼痛加剧。因为，落枕后肌肉处于痉挛状态，所以牵引时易加重损伤，引起疼痛加剧。

由于现在智能手机的普及，有些人躺在沙发上长时间玩，导致颈部肌肉痉挛疼痛。

临床治疗方法有很多种，针灸，药物，热敷，红外线照射等。而推拿手法往往可以达到立竿见影的效果！

第一步：滚揉颈肩1分钟

患者坐位，医者立其后，一手扶头，一手在患侧颈肩处滚揉1分钟。

第二步：拿揉颈椎，弹拨双肩1分钟

患者坐位，医者立其后，就是在颈部椎旁使用拿法，揉法，以患侧为主，然后在肩部行弹拨法，缓解肌肉紧张，两侧交替进行。

 第三步：点按穴位

1.点拨天宗穴，肩井穴。

2.点跗阳穴，手掌对着脚后跟，拇指下大筋旁，一侧一个。

点穴的时候注意方向要朝着患侧头部方向点按，同时活动脖子。

第四步：在患侧拔罐，艾灸治疗也可以收到意想不到的效果

介绍几种锻炼方法：

1.做“米字操”

这是一种操作简便的颈部保健操。方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地，头颈左右旋转。以上动作宜缓慢，并尽力做到所能达到的范围。

2.选用符合生理要求的枕头：

3.要避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，以免熟睡时风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在。中、老年人若经常反复落枕，常为颈椎病的前驱症状，应及时拍摄颈椎X片，以明确是否存在颈椎病。推拿治疗一定要到正规医疗机构或者具有医师资格的门店进行调理！