​肾气不足的，每天乞丐蹲10分钟，打通经络，肾气1天比1天充足

生活中，很多人会出现肾气不足的情况，俗话说：肾气足百病除，肾是人体最重要的部分，是阴阳的根本也是生命的源泉，肾气不足，不仅早衰折寿，还会引发各种问题。肾动力决定着人的体力、精力及整体健康状况。如果你腰酸背痛、早起乏力、早生白发、睡觉时总出汗，说明你肾气不足，该提升肾气了。

乞丐蹲

一、肾气不足的3大表现

1.早生白发

有些人年纪轻轻就满头白发，可能肾气不足，或思虑过度。白发生长的位置暗示着体内脏腑的健康状态，头顶长白发，多由于肾气不足，发是肾之华，观发色可知肾气，肾气不足除了要补气血，还要注意补肾。肾气决定了人的生老病死，想要健康、长寿，就必须懂得适时补充肾气。

2.睡觉总出汗

睡觉爱出汗称为盗汗，多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起。

3.坐着爱抖腿

肾精不足的人，坐着的时候会不自觉地抖脚，一个人如果喜欢抖腿、跷腿、脾气暴躁，是肾精不足，心肾不交的表现。

今天教给大家一个简单的提升肾气的小动作，就是乞丐蹲，乞丐蹲是南怀瑾老师赞誉有加的一种蹲法，南怀瑾老师说：只要坚持，受用无穷。

一、乞丐蹲的方法

饭后，找一堵墙，要是腰不好的，最好有一个舒适的靠垫，不可太软，站在墙前，屈膝下蹲，背须要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。

注意男女姿势的差别：

女士姿势：两脚并拢，屈膝下蹲。

乞丐蹲女版

男士姿势：两脚微微分开，两脚不可完全并拢，屈膝下蹲，这样可以放松裆部，不会使裆部过紧。

乞丐蹲男版

头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，臀部离地，紧压小腿肚上。

注意事项：

每次练习十五分钟，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，保持姿势，不要胡思乱想，也不要边蹲边与人交谈或做其他事情。

练习的过程中如出现打嗝、放屁等肠胃蠕动的情况，是正常现象，也是收效的证明，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。

开始练习的过程中会出现脚麻的现象，时间长了就不会了，而且能够增加脚力、疏通经脉。

​练习十五分钟后，慢慢起身，不要过快过猛，原地舒展身体。

动作很简单，但功效显著，贵在坚持。