【传统中医养生篇】五毒月来了！如何平安度过不“中毒”？
最近，大家吃饭有胃口吗？是不是没吃什么却也不饿？到饭点却不想吃东西？这是因为我们已经进入「五毒月」啦！五毒月到底是啥？究竟毒在哪里？一起来了解一下吧！
01
什么是五毒月 ？
五毒月指的是农历五月，也叫午月。因为此时属于五行的火（午属火），阳气达到最旺，火旺至极，外界气温越来越热，再加上此时雨季渐渐到来，与高温相合，热蒸水散，因此空气非常湿热，导致人体也容易感受湿热之邪。
一旦湿热阻滞气血经络，身体会出现津液代谢受阻、气血不畅、浊邪停滞的情况。所以从农历五月开始，大部分人会觉得身体很困重，四肢沉重无力，面肿眼肿手肿，胃口差，睡眠也差一点，大便粘腻不爽。
而这时的气候环境，温度和湿度也为自然界毒虫所喜，所以各种毒虫、蚊蝇幼卵等进入大量繁殖期和活跃期，进一步加重疾病的传播。
在科学不发达的古代，生活环境简陋，难以改变居住环境及医疗条件。因此在农历五月因虫咬、中邪、感染瘟疫、精神烦躁等生病、死亡的人徒然增加。长此以往，引起古人对这个月的恐惧，故将这个月称之为「毒月」、「恶月」。
从端午节开始，更有「九毒日」之说。五月初五的端午节更是恶中之恶。
以下是 2020年农历五月的「九毒日」及「天地交泰日」，请千万谨慎这十天，甚至是一整个月。
初毒日
农历五月初五（6月25日）
农历五月初六（6月26日）
农历五月初七（6月27日）
中毒日
农历五月十五（7月5日）
农历五月十六（7月6日）
农历五月十七（7月7日）
末毒日
农历五月廿五（7月15日）
农历五月廿六（7月16日）
农历五月廿七（7月17日）
天地交泰日
农历五月十四（ 7月4日）
古人在这十天内，有明确的禁忌与摄生大法，端容肃己，严禁杀生，行淫，否则严重伤身、损气、耗精元。君子应节制嗜欲，食物清淡，减少酸味，增加苦味，益肝补肾，且应静养，平定心气。
很多人听到这些，可能一笑而过，说是迷信。当然啦，这肯定是有时代背景的，现代人是否还适用，是值得考究的。我们今天暂且了解一下而已。
02
五毒月究竟「毒」在哪里？
那么，「五毒月」究竟「毒」在哪呢？人们在这个时候为什么会患各类疾病？又该如何应对？
第一毒：水分散失，导致梗塞
解毒之道：常静心，少熬夜
农历五月常常包含夏至。也就是说，一年中最热的时候就是这个阶段了。高温导致人体水分散失，形成了中医理论中的「津液亏虚」。
如果不在这个时候做针对性的预防，就容易使气血运行淤滞。这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。尤其是平常有高血脂、高血压的人更容易在这个时候发病。
为了预防发病，人们就要尽量避免人体津液的散失。在农历五月有意识地多喝水，其次，要避免熬夜，早睡早起。
因为熬夜本身就是伤害阴津的行为。在饮食上，尽量多吃蔬菜水果，避免辛辣烧烤类的食物。此外，还需保持心态平稳，切忌大喜大悲，焦虑郁闷。否则，气血运行就可能受情志的影响，从而诱发疾病。
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第二毒：脾胃虚弱，导致腹泻
解毒之道：吃温热，不碰凉
脾胃虚弱是人们在五毒月里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。
脾胃作为中焦最重要的脏器，受此影响最大。脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。以往看似正常的饮食行为，到了这个时候就有可能让人大病一场。
所以，在日常生活中要对脾胃多加照顾，其中不吃凉食非常重要。因为脾胃将凉食、冷饮温煦，使之便于消化的过程，就是耗伤阳气的过程。
另外，人们此时三餐要力求规律，防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能。而且，农历五月气温较高，食物容易腐败，所以尽量不要吃剩饭剩菜。
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第三毒：肠中积热，导致便秘
解毒之道：多吃菜，少吃肉
对于现代人来说，五毒月引发的另一个常见问题是肠中积热，导致便秘。
曾经有一个患者，每到一年的农历五月就便秘，经常一个礼拜解出大便一次，脸上起疙瘩，口气难闻，而该患者的问题就是肠中积热所致。
现代人喜欢吃烧烤的行为很容易引发此问题。尤其是晚上吃烧烤，让热性的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热，当人体阴津不足的时候，便秘就会出现。受此影响，人还容易起痤疮、口臭、口干、口苦、失眠。
所以，避免吃太多烧烤和辛辣食物很有必要。为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果。
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第四毒：纵欲无度，耗伤精元
解毒之道：节欲望，免消耗
夏季对人体的消耗很大。人们除了正常的工作和学习外，要避免对身体额外的消耗。因此，农历五月，尤其是夏至前后节制夫妻生活很有必要。
临床上，有部分心脏机能不好的人，在夏季过夫妻生活的时候出现心血管事件。这就是房事本身让心脏负荷增大，最终难以承受导致的。
因此，古代人主张妻子在农历五月回娘家，是有一定科学道理的。
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03
五毒月解毒妙招
历代下来，各地区也积累了很多消解「五毒月」养生之法，比如采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊以清污浊等，下面我们来学习下各地区常见的习俗。
1、吃粽子：清热除烦
中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。糯米具有补虚健脾、暖胃的作用。
用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。
如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
总的来说，粽子有清热除烦、通利小便、健脾暖胃的作用，特别适合初夏食用。但因糯米粘滞，不可食用过多，避免引起消化不良。
2、悬挂艾叶、菖蒲：驱毒除瘟
民谚说：「清明插柳，端午插艾」。在端午节，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。
艾叶（也叫艾蒿）我们都很熟悉，是一味芳香化浊的中药，是艾灸百病的要药。
「家有三年艾，郎中不用来」，艾叶温经止血，散寒止痛，还可以安胎。临床上常用来外用，如艾灸、煎水外洗等，而且五月艾的药效最佳。
菖蒲为宣窍泄热，健胃行滞要药。可以开心孔通九窍，聪耳明目，祛湿解毒，杀诸虫。可以跟艾叶一同煮水洗澡，芳香辟秽。
把艾叶和菖蒲悬挂在门口、窗口等地方，可以驱毒除瘟、驱蚊虫。另外，在室内点燃艾条或者艾叶多熏，更能起到良好的效果。
3、雄黄酒：杀虫解毒
雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，正好可以让害虫闻之食之中毒，人涂之可以避毒，有较强的灭蚊和杀虫作用。由于雄黄能从皮肤吸收，外用不宜大面积涂擦，以防中毒。
也有很多人在端午节饮雄黄酒，但由于雄黄的主要成分是二硫化砷，因此必须谨慎服用，或在专业人士指导下服用。
酒医史渊源《清嘉录》记载：“研雄黄末，屑蒲根，和酒饮之，谓之雄黄酒。我国民间有”早端午、晚中秋“之说，认为辰属龙，辰时正是群龙行雨之时，在端午节早晨摆雄黄酒宴，是百姓企盼出现风调雨顺、五谷丰登的好年景。”
制备雄黄酒的方法很简单，用于成人饮用的，则取微量经过水飞处理的雄黄细粉，现行药典规定内服用量为0.05克~0.1克放入一只小碗或小杯中，再加入15毫升~20毫升白酒，用筷子将其搅溶，再将上层带有微红黄色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉淀物则弃之不用，饮用量约15毫升左右。
4、喝五加酒：祛湿避邪
五月初五采五加，酿五加酒是民间的习俗。五加即五加皮，气香味苦，五加树皮有奇香，可补肝肾、壮筋骨。民间认为喝了五加酒，可以避难避邪。
五加皮的药用主要为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等。地处潮湿的区域，特别适合在端午节后喝五加酒。
五加皮祛风湿方法
（1）五加皮味辛、苦，性温，入肝、肾经。辛能散寒，苦能燥湿，五加皮有有祛风除湿、强筋壮骨、利水消肿、补肾益智的作用，可以治疗风湿痹痛、手足拘挛、腰膝酸痛、腿脚无力、神疲健忘、下肢浮肿、湿疹、脚气、小儿发育迟缓等症。
（2）单用五加皮泡酒就有祛风除湿、强筋壮骨、补肾健脑的作用。做法如下：取五加皮50~75g，白酒500g。将五加皮砸碎，筛掉其中的尘土，浸泡于50度以上白酒中，1个月后饮用，每次1~2盅，一天1~2次。治疗肾虚引起的腰膝酸软、神疲健忘。
（3）取五加皮15g，当归15g，肉桂10g，牛膝10g，炒白术10g，陈皮10g，姜黄10g，独活8g，炒山栀8g，白芷5g，一块放进3斤白酒中，再加蜂蜜300g，浸泡1个月后饮用，一次30~50ml，一天1~2次，可以治疗风湿痹症、骨关节疼痛。
（4）五加皮30~50g，杜仲（炒）30~50g，一块浸泡在一斤50度以上白酒中，1个月之后饮酒，每次1~2盅，一天1~2次，可以治疗肾虚腰痛。
（5）取五加皮、川牛膝（酒制）、木瓜（干）各等份。一块磨成细粉，混合均匀，每天给小孩吃15g，分2~3次服用，可以治疗小儿筋骨萎软、不能行走。
5、挂香囊：散风驱寒，芳香辟秽
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。
自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、丁香等。将这几味中药研细，然后放在布袋中，缝合好，可以佩戴在胸前、腰际，也可以把香囊挂在门口、窗口、室内或车内。
这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。
当然，更专业的做法是要把这些药材炮制过，进行适合的配伍，这样才更适合每一个人。
结缘链接：逸琦结缘丨一缕暗香，安然度夏
6、艾灸穴位
经常艾灸以下穴位，可以让你轻松避免五月常见疾病，度过困乏的“五毒月”。
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【传统中医正确的饮食理念】
1、五谷阴阳菜：严格执行，百病不侵 ！
一日三餐要凑齐五谷(玉米、小麦、大米、糯米、黄豆)，每一餐保证至少一个阴菜和一个阳菜。
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2、身体非健康状态饮食调理方案
A、调整脏器循泄功能：
主要功能：修复脏器，循泻脏器；附带作用：去掉三浊即浊水、浊气、浊便，减肥或增肥。抗癌大王，杀死肿瘤细胞，尤其是地瓜皮。可医治高血压、高血糖、血粘稠等。
B、净化血液功能：
主要功能：净化血液，减轻脏器负担，恢复脏器本来功能，让食之者远离肿瘤和心脑血管疾病，附带美容、塑形（减重或增重）。
3、道家秘方清肠餐
主要功效：清理肠道毒素、清理宿便，减轻肠道负担，恢复肠道功能，远离肠胃疾病、便秘、肠癌等。
逸
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