“我就是一直都做不好XX啊！”
1）「这有啥难的？」
我的 SUP 挑战 Day 1
我正在参加一个两个月内完成 100km 站立桨板的挑战。基本上人人都能完成一小时 5km，我的一个朋友说：「那100km20天每天一小时即可轻松完成，这不挺轻松的吗？有啥难的？」
做过一些尝试后，对那些能够坚持、能完成一个小目标的人越加 respect。以前可能会觉得「这个有啥的啊，我想做也能做啊，而且肯定能做得更好！」
还真不一定。
即使真的是这样也不要用这种比较的形式否定别人的努力。忌妒心、好胜心、比较心理人都有吧，可以利用但别因为它走火入魔。竞争是一种方式，尊重所有人的努力，都是同行人啊。
2）「我就是......！」
在公平透明的环境中，一件事情没有达到自己满意的地步，多数就是因为自己付出的努力配不上想要的结果。
拿我的腿来说，基因上跟腱长、又直又细，以前觉得挺好看，现在觉得下肢太薄弱，上下比例失调。我口头和心理上不断给自己找理由，但实际上就是这么多年我从未有意无意地做过刻意训练。小时候不踢球，大学开始学英语后基本就没运动过，也从未有过要加强锻炼腿部的意识。
贴在白板上的贴士
清迈的健身房还没开门，我这两天开始在家里练腿。稍微有门槛的动作我也不愿意做不会做，也没有杠铃哑铃，就从最基本的蹲起做。
第一天两次 10 组每组 10 个，200个；第二天 10 组每组 20 个，200 个；第三天 5 组每组 30 个；今天 10 组每组 30 个。
每次做完都大汗淋漓，特别过瘾，几天过去我开始期待练腿。我告诉自己，先这样做起来，养成习惯才能持续做持续爽。下次试试增加次数或者拿着重物负重练习。
用这个视角看英语学习。
别说什么自己基础如何、天赋如何，算一算自己每天在英语上花了多少时间？真正有效的时间？
如果你还在苦恼自己英语怎么没进步，应该是自己做的太少太少。那咋办？先做起来，都不用什么好方法，笨方法就是好方法。想做啥就做啥，想学啥就学啥，别人提到的书啊方法啊都试试。和我练腿一样先做些力所能及能让自己养成习惯、享受过程的事。
3）「我建议你……」
那些最喜欢给别人建议的人往往自己没成过什么事，反正也不需要为自己的建议负责，胆子都特别大啥都敢说，想象力还很丰富。
一个人有了一些经验和小有所成，我想反而会非常谨慎地给别人建议，因为要考虑的因素太多，也没什么标准答案。
拿英语学习来说，「我该怎么学英语？」「你能不能给我的英语学习一些建议？」这样的问题基本无解。咱们要是能面对面促膝长谈一两天我觉得才能真的交流，真的解决一些问题。否则我最想说的是：建议别到处找人要建议……像做啥就先做下去，带着问题请教别人更有效。
4）多喝水
买自己觉得好看、特别喜欢的杯子，放在书桌上、床边、包里，看到就提醒自己喝点水。
我最近买了 Snow Peak 和 Kupilka 的户外杯，SIGG 和 Peacock 运动水杯，让水杯无处不在，水喝的确实比以前多了。出门也带个杯子，有的店用自己的杯子喝咖啡还能便宜几块钱。
同样的道理，让家里的书无处不在，让你想学习的东西无处不在。物理上的无处不在可以让心理产生依赖和熟悉感，喜欢了、习惯了，难不难就不重要了。
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