第二天分析你的情绪
认识情绪
2018/5/1
1、情绪是流动的能量。
2、情绪是全息印刷的化学品。（激素）
3、情绪六分钟
4、情绪上瘾。
5、情绪是起心动念，引起的波动
——ANDY《情绪真相工作坊》
情绪觉察21天训练的第二天我们来分析自己的情绪，按照以下五种范畴，分析一下你的某种情绪。让我们来看看是什么让我们有了这样的情绪，这个情绪想对我们说什么，给我们的感受是什么？
第二天功课
第二天训练主题：分析你的某种情绪。我的情绪是：
1、心智：想法、信念
2、态度：行为、语调、姿态
3、事件：压力、外伤、人与环境
4、感觉：感受、心情
5、生理感受：疼痛、疾病、上瘾
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情绪是全息印刷的化学品
当情绪来临的时候，我们全身上下都会因为情绪而发生变化，我们每一个细胞里都充满了情绪体验。当我们愤怒的时候，就会感觉到心跳加快，感觉到浑身上下都在颤动，身体有种非常热的感觉等等。
愤怒实质上是人体为了紧急自卫而采取的一种“应激”状态。形成这种应激状态的生理改变是：交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，从而引起呼吸加速加深（可达20～23次/分），心跳加快加强（可达180～220次/分），血压升高（收缩压可达230毫米汞柱），血糖上升，外周血管扩张，消化道痉挛，肌肉紧张度增强，视力、听力高度敏锐。这是“应激”反应的第一阶段。
情绪只是用来强化我们长期记忆里的某些化学反应，那就是为什么我们有情绪，所有的情绪都是全息印刷的化学物品。
大脑中有一部分被称作“下丘脑”，下丘脑就像一个小小的微型工厂，在那里组装某种化学元素以配合我们的某种感受与情绪，这些特殊的化学物质叫做“肽”。它们是小型的氨基酸序列链，它们组装为各种神经肽或神经荷尔蒙，对应于我们日常生活中经历的各种情绪，所以，有产生愤怒的化学物，沮丧的化学物，受害情结的化学物，性欲的化学物。每一种情绪感受都有相对应的化学物。
当我们感觉到身体或是大脑产生那种情绪时，下丘脑会马上组装肽，然后通过脑下垂体释放到血液中。当肽释放到血液的那一瞬间，它就找到通向身体各部分的道路，而我们身体内的每一个细胞，外围都有许多感受器。一个细胞可以有上千个感受器遍布其表面，对外部张开。当一个肽分子停靠在一个细胞上，准确地说，就像一把钥匙插进一把锁——停在感受器的表面，附着其上好像在启动这个感受器。如果一个感受器有肽在上面的话，它会多面性的改变这个细胞，它启动了一系列的生化反应，有一些变化甚至深入细胞核。每个细胞都是有活力的，而且，每个细胞都有意识，如果我们把意识定义为能作为观察者去看，细胞总是有洞察力，事实上，细胞是身体里最小的有意识的单元。
情绪对应着我们体内的化学激素，记录着我们内在类似的感受，当这种感受相似的时候，就会激发相应的化学激素，来让我们体验各种情绪，恐惧、愤怒、焦虑等等，这都是我们成长过程当中一次又一次的经历而形成的。
人类最原始的情绪是快乐和悲伤，当我们的需要被满足时，我们会感到快乐，而当我们没有办法被满足时，我们会感到悲伤。当我们觉得自己能够取得预期结果但却没有取得的时候，会觉得愤怒。当我们遇到害怕的事物，无法战胜的时候，我们会心生恐惧。
而后来的所有情绪都是这四种情绪的衍生，情绪预示着我们内在的体验。是否感到满足，是否感到安全。
当情绪引发细胞之间的连锁反应不断被加强之后，我们就形成了习惯性的情绪表达方式。只要情绪到来，这种表达方式就会第一时间被使用。这也就是我们为什么难以控制我们情绪引发的行为表达了。
只有我们慢慢把细胞之间的反应减少，不再去反复强化这条神经通路的时候，我们才有可能改变自己的行为以及表达方式。