顾留馨超详细的懒扎衣挂图教学（视频）

圆领而腰带的衣服，自殷代一直沿用到明代。明人长服束腰，演拳时须将长服卷起塞于腰带中，以便动步踢腿。戚氏《拳经》起势“懒扎衣”，左手撩衣塞于背部腰带，右拳横举向后，目视左前方。称作“懒扎衣”者，表示临敌时随意撩衣应战，乃武艺高强，临敌不慌不忙之意。

戚氏“懒扎衣”歌诀所谓“对敌若无胆向先，空自眼明手便” 是也。杨露禅学拳于陈氏，以不通文墨，默记其拳谱，音转为“揽雀尾”，于是后人传说中有以手掌揽雀、雀不能飞的理想化的技术。关于太极拳的神话奇谈，都可作如是观。

动作详图

技击作用

旋乾转坤。假定对方用右顺步拳击我，我右手採其小臂，蹲身进步，左掌下撩其裆部。随即腰右转，右手向右后採，左手顺势撩起其前腿向上向右后翻，腰腿身手螺旋形协调，把对方摔跌。乘势借力、螺旋、抖劲为要诀。

进身靠打。假定对方双手按我右臂，我转腰旋臂向右前伸，用掤劲化开来力，同时进右步插对方裆中，腰左转，弓右腿，肩靠对方胸部，胯打对方裆部。身正直不偏。柔过劲、刚落点、贴身一抖为要诀。

缠拿法。我两手反拿对方两手，我右小臂尺骨处并捋对方左肘节。

承上动作，彼如柔化反抗，我双手反拿不松劲，腰左转，双手螺旋捋引，使对方更前仆欲跌。

我双手反拿对方两手，腰微向右后转，我双手同时向右后旋，使对方不得不向自己右后方跌倒。

我双手反拿对方双手，我右手在彼左肘之下，我可边反拿边用右小臂震击对方左肘。

顾留馨（1908—1990），蜚声中外的太极拳专家，新中国著名武术家，对杨式太极拳、陈式太极拳及推手都有很深造诣。曾师从陈微明、武汇川、吴鉴泉、陈发科等，还向唐豪学过日本劈刺术，博采众长，尤精太极拳。

他是新中国出国教拳第一人，多次代表国家赴国外授技，是胡志明的太极拳老师。其与沈家桢合著的《陈式太极拳》，是至今长销不衰的关于陈式太极拳的经典著作。