自己每天坚持这样做，再也不怕肩周炎了！
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编者按
一般来说，遇到肩周炎，可以用拉筋凳拉筋和颈部拉筋来改善、放松肩颈部的肌肉，同时配合拍打手臂内侧、外侧、肩颈等部位。但这些部位，需要家人帮忙，才能拍打到位。
如果自己能每天坚持用手拍打整个膝关节，反而能加速肩周炎的恢复。这是因为挥动胳膊拍打膝关节时，手上的经络也同时在被疏通，所以肩周炎只拍一个部位也管用！请看以下手法班学员们的实践反馈吧：
昨天有事，今天补打膝盖内侧，提前艾炙了脚底，坐在坐灸仪上边艾灸边打，几次拍打下来，感觉手劲足了不少，整个人也放松了，懂得用胳膊的劲来拍打，打后整个膝盖感觉暖和多了。希望能通过这次拍打，改善左膝盖和右肩周炎的问题。已经感觉好了不少，加油。
今天心法班第四天，拍打右膝关节内侧。左右手交替拍打，按照教练手掌平直，手臂与膝关节内侧抬起成45度， 即不累又能控制力度。接触拍打拉这么长时间，第一次认真跟教练，用心体会手法、心法，感觉出身体的变化。今天两手都有气血充盈，全程不累，虽然出痧不多，但感觉拍透了， 很开心，跟着班级会更有效果。
拍打第四天，今天拍打右膝关节内侧，这也是我经常会肿痛的地方。跟着老师的节奏，先轻拍了10分钟，30分钟重拍时尝试闭眼拍，一开始还好，左右手轮流拍打，双手已经能自如拍打而不觉酸痛。后面不知不觉间差点睡着了，这时候正好听到刘老师提醒我身体前倾了，及时醒来。看来身体中淤堵的点还挺多，经络不通畅才会昏睡吧。1小时拍打结束，右膝盖内侧温热，出了红色痧点，双手更是觉得肿胀。掌握要领后，拍打一点都不费劲，也越来越喜欢了。
今天跟老师一起共振右膝内侧，老师先讲了要领与心法，受益匪浅，所有病皆为复合病，一定要忘记病名。昨天与老师共振后，我下午开始感觉有点气冲病灶，心好慌，焦虑，老师说，让我多拍手臂内侧，拍打不会增加病，只会好转，一定要做到心灵合一，要专注。
所以今天共振时，还是像昨天一样打嗝，排痰，但是排痰量增加，中途还打了2个长长的嗝，那是我的浊气，估计与我原来的心态有关，现在要调整身体一定要改变我的心态，很庆幸这次报班，能学到很多，今天虽然出的痧不多，但是内侧很肿，两个手也胀胀的，感谢刘英老师的辛勤付出。
今天是心法手法班第四课，跟着刘英教练拍打右膝盖内侧。我知道我这人肝经肯定不通，可首先轻拍一直很少出痧，心里就有点着急，整个身体都是紧绷着的，刘英教练一直说不要自我设限，只管放松身心拍打，而且教练还专门提醒我，给我纠正姿势，跟着教练的节奏轻拍，加力，拍着拍着就慢慢放松了身心，当我不再关注是否出痧的时候痧也随之而来了。再重拍，轻拍，痧被拍化了。教练说把手放到膝盖上静静感受时，我感觉到了气血在掌下欢快地流动，内心无比的喜悦！感恩教练的辛苦付出，感恩拍友们的陪伴！我们一起加油！
4.22今天拍打右膝内侧。今天气冲缓和一些，没有那么难受了，耳边的阵痛也消失了，虽然拍打时事情很多，但是还是静下来能拍多少拍多少，没有被外界的事干扰到心神，还是有进步的。今天的拍打最后还有点发热了，也有点发热，这个是很难得的进步。真的是感觉寒气少了，阳气就升起来。今天的卧拉双腿成功挑战30分钟。加油！
今天拍打右膝盖内侧，提前做了热敷，泡手脚。今天还是中间40分钟站立姿势拍打。拍打时明显感到膝盖骨下方位置酸痛，一拍膝盖就发软。大力拍完后，膝盖拍上去不怎么疼了，痛感是检验出痧的一个标准。左右手拍打位置不同，交替着拍，这手拍着不疼了，换一只手拍又觉得疼了。
今天又是高效率的一天，手指经历了疼，痒，出汗，得到了很好的疏通。也出了一身一脸的汗，如此下去，脸上皮肤不光滑也难。下午自己拍左边，因为不用赶时间，开始右边手指疼，就用了半小时轻拍，等着右边手不疼了，得气了，才开始中力大力拍，总共拍了一小时50分钟，果然痧和上午比化的好，两条腿拍的还挺对称。
上午拍完，中午身体有短暂的发冷，应该在排寒，下午拍打中，打了两个大喷嚏，流了点鼻涕。还有就是左手大力拍打，手心拍打充分，振动的手背那个包块很痒。我相信这个课程结束后，我的肩颈问题又能改善不少。
今天拍打右膝关节内侧！今天比较兴奋，拍打时终于出现刘英老师讲的，左胳膊不那么费劲了，肩膀不那么酸了，今天一直锻炼用左手拍！想着放松！没想到终于出痧了，左手红红的！五指看着比较粗，惊喜的是肩膀不酸！一天比一天有劲！由于闺女出满月！要看宝宝，报班时犹豫再三！庆幸自己报班学习了！
今天来记录一点插曲，关于颈部拉筋的突破：我自己肩周炎很严重，非常影响生活，于是一个月之前，开始每天颈部拉筋，一直很疼痛和煎熬，没有太大的进步。今天做了一点改变，发现进步了！所以我要记录在这里。
1）之前一直感觉上半身探出去，我腰部有压力（我腰椎病，所以心里很抵触这个拉筋），我之前用3公斤沙袋压在腹部，不管用。我今天一狠心，压5公斤在腹部，妈呀，重啊！不过立马腰部及其舒服！我对腰椎的恐惧和抵触消失了！！
2）手上的负重，我最开始是空手。长时间没有突破和进步，只有痛苦和煎熬的感觉。最近几天负重，也是手里拿着沙袋，感觉进步也不大。今天把负重绑在大臂的中间，感觉打开一个新世界的感觉，我明显感到拉伸强烈，但是不痛苦。甚至一度几乎睡着了。而且拉伸完有进步的。
今天拍打右膝关节内侧一掌。先听教练讲授了心法的重要性，从忘记病名的角度看心法对人的影响，觉得很受益。拍打右膝关节内侧时，能全程跟着教练的节奏，专心拍打。大约三十分钟的时候，胃部突然不舒服，一跳一跳的疼，我想也许是气冲病灶吧，不管它，继续跟着教练拍，专心拍，大约二十分钟左右疼痛缓解，到拍打结束基本不疼了。今天拍打出痧较多，课程结束的时候感觉也还没有拍透，晚上又拍打了四十分钟。坚持！
今天继续拍打膝盖的左内侧，也许是因为连续三天的拍打，手上的力度也越来越强了，肩周也不怎么痛了，以前左手如果向后举的话会有痛感，有时还举不起来，今天试了一下已经没有了，真的是拍打一处有多处受益，相信继续拍打下去，肩周炎会完全好了。
今天是第四天，上午特殊事情在忙，没能全程同步学习。下午静下来用心学习，并实践操作！将近两个小时的课程，感觉心静了很多，外界的干扰和影响小了。这几天连续的掌拍，感觉双掌都是浮肿的，今天双手交叉拍最明显的感觉就是双掌的浮肿消失了。
一开始掌心越拍越痒，还出现血痕，我知道这是好的反应，因为自己有轻微的遗传性心脏问题，我想这是在调整自己的心脏，所以拍得更加喜悦，膝盖内侧也不断出痧，疼痛感消失，整个腿部都有发热的感觉，手掌“嗖嗖的”越拍越有劲，感觉像是找到了教练说的气感！拍了膝盖内侧后，又趁着这份感觉做了头面的整体拍打，神清气爽，越来越爱上了拍打！感恩美好的遇见！
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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