鬼拳硬功系列之铁爪

爪功难练,这个大家都知道。传统的鹰爪功没有三五年功夫是出不来的,而鬼拳铁爪则集中了现代科学高效的系统训练,更加符合人体特征,出功快,效果好。这是因为,鬼拳是一门以实战为主的功夫,它讲究高效速成,凡是能打的才是好功夫,所以鬼拳铁爪功若专项习练,大约2至3个月就可以成功,功成以后不仅与人对敌时可轻松施展擒拿功夫,让敌人感觉我的爪象有粘性,想逃逃不了,而且抓在人皮肤上保证马上让他疼痛无比。主要有以下几步:

一、易筋练力入骨式

高马步,两手前伸,肘部略弯,各握一木棍,随便什么都可以,包括楼梯扶手,只要能抓握就行,深呼吸,吸气时小腹内收,要缓细匀长,呼气时以鼻猛喷气,小腹外鼓,十指猛然用力紧握,意念指到木碎,无坚不摧。保持力量不要放松,继续上面的训练,做20次即可。

二、阴爪练力入骨式

两臂抬起侧平举,与肩同高,掌指带动手腕左右各旋转9次,而后头极力后仰,同时两肩胛骨极力向脊椎*拢,尾闾微微向上翘起,此时吸气,而后头恢复原状,两手前伸,极力远伸,仿佛将两肩胛骨拉开,如此反复9次。连续做3遍。此法看似简单,练时辛苦异常,一般人很难坚持,但是它的效果非凡,可使阴力入骨,练成后,即使以后不练也会保持功效。这就是中国功夫的魅力。

三、粘劲速成

以手指各握两块半截砖,高马步前推100次。

以上三式每日必练,49日功成。

外功练法如下:三指俯卧撑50个,三指倒立2分钟。

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