儿童医生解惑：家长如何抓住孩子长高关键期？
随着生活水平的提高，家长对孩子的期望值也越来越高，不再单纯追求吃饱穿暖，对孩子身高的关注度也与日俱增。每个家长都希望自己的孩子能“高人一等”，相反，如果自己的孩子长得不高，这似乎成了很多家长的心头之痛，所以我们已经进入到了一个“恐矮”时代。
为了化解“恐矮”时代家长的焦虑，本期搜狐母婴【超级育儿家】就请来了儿科医生李倩做客直播间，来为大家分享家长关心的孩子身高方面的话题。关于长高，家长常见的误区有哪些？以及该如何抓住孩子长高关键期？让我们一起来学习一下吧！
【嘉宾介绍】
李倩：北京儿童医院顺义妇儿医院 儿科主治医师
从事儿科工作10余年，熟练诊断和治疗儿科常见病，包括儿科呼吸系统、消化系统、内分泌系统、儿科感染性疾病等儿科常见病。
专业特长：小儿内分泌疾病的诊治，如：儿童矮小症、性早熟、肥胖等疾病。
一、家长如何自行判断孩子生长发育是否正常？
1、首先就是要做到正确的身高管理。这里需要记住的是身高检测的频率和方法。
关于身高检测频率：婴儿期应该每个月进行测量，幼儿期每3-6个月测量一次，3岁以后应每3个月测量一次
关于身高测量的正确方法：五个一 （同一时间、同一地点、同一测量工具、同一个人测量、同一样的标准姿势）
2、通过做好身高管理，监测身高增长速率，去描绘属于孩子的生长曲线图去加以判断和评估。
3、 <3岁的儿童身高增长速率为<7cm/年；3岁至青春期的儿童身高增长速率为<5cm/年；青春期儿童的身高增长速率为<6cm/年，这时身高生长趋势呈相反方向发展，我们都应充分关注，及时就诊查找病因。
二、决定孩子身高的因素有哪些？先天和后天占比是多少？
决定孩子身高的因素：主要包括遗传、营养、运动、睡眠、心理、疾病等。
身高7分靠遗传，3分靠打拼，也就是说遗传因素约占70%，后天因素约占30%。家长抓住后天的30%，依然可以拥有大长腿、高个子。
三、家长如何抓住孩子长高关键期？
孩子的生长发育划分为5个时期：①胎儿期、②新生儿期、③婴幼儿期、④儿童期、⑤青春期。其中婴幼儿期和青春期是两个长高的黄金期。密切监测孩子这两个黄金期身高增长趋势，对后期身高的影响很大。
婴幼儿期是第一个长高黄金期：第一年身高长约25cm，第二年长约11cm，第三年长约10cm，也就是说第一个黄金期共长约46cm；（生后1月至3岁）。这个时期营养非常重要，我们要保证孩子吃饱睡足。在临床中，一些婴幼儿存在牛奶蛋白过敏、严重湿疹、消化道疾病等，导致孩子营养跟不上、睡眠不好，从而身高就偏离了正常轨迹。
青春期是第二个长高黄金期：女孩约9-10岁进入青春期，男孩约12岁-13岁进入青春期，在青春期3年左右的时间，女孩身高增长约24-26cm，男孩身高增长约26-28cm，当然这也存在个体差异，这个时期长身高主要靠生长激素及性激素，所以这个时期合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠、良好的情绪都很重要。
四、帮助儿童健康自然成长的因素有哪些？
根据世界卫生组织的一项报告，孩子的生长发育有显著季节性，其中春季3-5月长得最快（5月7.3mm），秋季10月份长得最慢（10月3.3mm）。在这样一个草长莺飞的季节里，如何更好的利用其它30%的影响因素，让孩子的身高增长最优化。
1、营养：要均衡饮食，蛋白质、各类微量元素、各类维生素、油脂、碳水化合物都是日常膳食的一部分。深色蔬菜的营养价值比浅色蔬菜更高。还有就是过度补食高蛋白、高营养的食物，可能会造成孩子营养过剩，诱发孩子性早熟，透支孩子未来的长高空间，让孩子的骨骺线提前闭合，延缓或停止生长。
2、运动：中高强度负荷的运动能够促进生长激素的分泌，并在运动过程中，通过力学刺激骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，使骨量增加。并且运动能够促进睡眠，有助于提升生长速率。在运动项目的选择上，我们要根据孩子的性格、年龄、运动基础、发育水平及喜好等因素去综合考量。多推荐纵向、拉伸运动，如跳绳、慢跑、快走、打篮球、跳起摸高等。运动要保证每周3-4次，每次30-45分钟，中高强度负荷运动。当然要量力而行、循序渐进。
3、睡眠：充足、规律、优质的睡眠可以使身体分泌足够的生长激素。生长激素大部分是在夜间深度睡眠状态下分泌的，分泌高峰在夜间11点至凌晨3点，早上5点到7点。所以建议孩子10点前就要入睡，入睡前2小时不宜进食食物，睡前不做过于兴奋的游戏。
4、疾病：当孩子反复患有呼吸道疾病、消化道疾病、或存在内分泌相关等疾病的时候，也会影响孩子的身高增长，当相应疾病得以诊治后，身高增长会有好转。
5、心理：最后要强调的是心理因素。研究显示，很多心理、精神上存在压力的孩子，会出现夜间睡眠不好，易惊醒，睡眠质量不佳，从而导致体内生长激素分泌量减少，最终影响身高增长。所以家长要正确处理孩子的情绪问题，鼓励孩子提升自信心，多与孩子沟通交流，创造良好的家庭环境。
五、面对增高产品、偏方等，家长如何理性看待？
通过对以上内容的理解，可能也已纠正了许多家长对于长高的误区。市面上的增高产品、偏方，建议家长不要去尝试，因为有些产品可能含有激素，会导致孩子骨龄加速生长，使孩子性早熟，适得其反。
以上就是我今天和大家分享的内容，希望对大家有所帮助，最后望孩子们都能抓住长高的最佳时机，拥有大长腿、高个子。