经常眼睛干涩、眼睛容易疲劳，要好好保养自己的肝脏了

经常看电脑的人会有这样的体会，

眼睛异常干涩，怎么揉也得不到缓解。

因此有一些人会经常备一瓶眼药水，以备不时之需。

那么眼睛和肝脏之间到底存在什么样的关系呢？

都说眼睛是心灵的窗户，

实际上，眼睛是肝脏的窗户更加确切。

中医讲“肝藏血，主筋，开窍于目”

看起来非常玄乎，但是简单的概括了肝脏和眼睛的关系。

中医认为眼睛之所以具有视物能力，主要依赖肝血的濡养和肝气的疏泄。

如果肝血不足会导致眼睛干涩、视物不清、目眩。

从现代医学来讲：维生素A是两者的重要衔接物质

• 肝脏是维生素a的主要储存地点

人类肝脏的维生素a占到人体维生素总量的70%~85%，

肝脏维生素a的含量，

会随着年龄，

摄取的食物类型，

季节变化，

还有生活条件的改变，

而出现了变化。

• 维生素A别名又叫做视黄醇

视黄醇在肝脏里边进一步转化会为视紫红质的辅基。

视紫红质是视觉产生的基础，

在受到弱光的刺激后，

其结构会发生变化。

• 当维生素a缺乏的时候，或者肝脏的功能受损的时候，会出现夜盲症

此外，

胆红素的代谢也是需要肝脏来进行的。

当肝脏没有办法代谢过多的胆红素，

这些胆红素会残留在皮肤和血液里面，

在全身皮肤最薄的上下眼睑部位，

可出现泛黄的现象。

当整个眼白呈现出蜡黄时，

表明肝脏的代谢，

已经严重不行了。

如何补充维生素A呢？

日常生活中，

我们可以摄入许多富含维生素a的食物，

包括动物的肝脏、肉制品等。

由于它是脂溶性的，

水果蔬菜中基本不含有维生素a，

而我们经常说的胡萝卜、玉米、西红柿，

主要是因为里边含有维生素a原，包括β胡萝卜素、玉米黄素、番茄红素，它们经常会被当做维生素a含量丰富的食物，但实际上两者之间是有非常大的差异的。

除了食物中的摄入之外，我们还可以通过补剂来摄入维生素a，但是有一些注意事项。

（1）注意维生素a过量，有损伤肝脏的风险。英国安全委员会报告指出，每日摄入多余1500微克可能是不适宜的；在直接摄入维生素a的时候，要注意最大摄入量。

（2）如果患有胆汁淤积、胃肠道消化功能不足、素食者、经常带隐形眼镜的人群，属于维生素a缺乏人群，需要多加补充。

（3）推荐以β胡萝卜素摄入作为维生素A的补剂。作为维生素a的前体，1毫克的β胡萝卜素可以提供大约1667国际单位（1国际单位=0.025ug）的活性维生素A；

而且即使非常大量的摄入，也不会引起维生素a中毒，因为β胡萝卜素在体内还有其他的功能。

（4）再射入补剂的时候，最好配合鱼油或卵磷脂摄入为佳。

知道该怎么保护肝脏了吗？

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