51岁男子血压170/110，每天跑步降压，结果如何？血压降了吗？

高血压，是一种极为常见的慢性疾病，我国的患病人数高达3亿人，也就是说在3个人中，就会有一个是高血压患者，发病人群一般在中老年人中比较常见。

并且高血压在患上之后，身体一般很少会有感觉，多数人在检查前，丝毫不知道自己患上高血压，在体检后还一头雾水，怎么会患上高血压呢？

对于高血压这种疾病，我们能做的就是改变自己的生活作息以及饮食习惯，从根本预防高血压，日常生活中也要增加关于高血压的降压知识。

案例分享：

今年51岁的张大哥，是一个资深的厨师，自己也经营着一家饭店，生意很是火爆，张大哥的小日子过的也是红红火火。

平日里遇到店里不忙的时候，张大哥还会出去和同行进行学习、深入研究菜品，可没少吃好吃的。

而张大哥身高只有170cm，体重就达到了190斤，看起来十分圆润。

张大哥口味很重，每次吃饭时，自己都会另外夹出来一些菜，放点盐，妻子多次劝说不要吃这么咸的食物，张大哥丝毫不放在心上。

最近一段时间，张大哥炒菜的时候，发现掂锅掂的没有以前方便了，手经常发麻，有时还喘不过气，心里很是疑惑，于是来到医院检查，一量血压，达到了170/110mmhg，诊断为二级高血压。

医生建议张大哥减减肥，控制一下体重，并且在饮食上也要多加注意，少吃高盐食物。

张大哥回去后，每天早上起来后，都会出去跑步，坚持了一个月后，张大哥来到医院复查，结果血压并没有降下去，这是为什么呢？

医生解释：跑步降压，只是能起到辅助降压的作用，而想要血压降低，不仅要控制饮食，还要配合服用降压药，只是单纯的跑步，并不能稳定血压。

并且医生了解到，张大哥跑步方法也不对，血压高的人跑步，不建议快跑，应该匀速跑，可以选择慢跑、快走等方式，若是剧烈运动，很容易增加血管的压力，给血压带来波动。

血压升高之后，身体会有哪些异常现象呢？

1、频繁感到头晕、头痛、身体乏力；

2、不想吃饭、闻到油腻的味道就想吐；

3、睡眠质量下降、经常失眠、半夜容易醒来；

4、四肢乏力、发软、发麻；

5、眼前发黑、视力减弱；

如何科学降压呢？教你三招

第一：早睡早起

现在很多人都养成了经常熬夜的习惯，其实这样对血压的稳定是很不利的，因为熬夜时的交感神经会处在兴奋的状态，会促进肾上腺素的分泌，引起血管痉挛、过度扩张，对稳定血压不利。

建议平时早睡早起，保持作息规律，每天深度睡眠8小时，慢慢的，血压也会趋于平稳。

第二：多喝水

平时若能够及时补充水分，对血压的稳定会起到较好的辅助作用。

保持体内水分充足，可以很好的促进血液流动，有助于减少血压波动，若是能够加入云台冰菊这种植物，或对稳定血压更有帮助。

云台冰菊中含有的硒元素、水苏碱、类黄酮等元素较为丰富，这些元素都对稳定血压有较好的作用。

水苏碱具有促进血液中脂类物质代谢、促进斑块溶解，防止血管堵塞的作用；

而其中的硒元素，是人体中不可缺少的一种微量元素，补充之后，对受损的血管壁可以起到较好的修复作用，减少血压波动；

类黄酮可以很好的提升血管抵抗自由基的能力，同时避免血管出现硬化、氧化等情况，保护血管。

取出来几朵云台冰菊，放到杯中，用沸水冲泡后便可饮用了。

第三：常吃果蔬

对血压高的人来说，平时多吃些果蔬对稳定血压是很有帮助的，蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和各种维生素，补充之后，对于提升血管壁弹性，稳定血压有很好的帮助。