职场干货：如何有效化解职场压力？简述常见积极的压力管理方式

压力的的基本定义就是源于内心的期望值与现实的情况的不符，无论是向好或者向坏，都会让人产生较大的压力，例如降薪会让人压力倍增，但猛然涨薪或者涨薪幅度过高，人的压力也会很大。

因此在职场中我们不应该谈“压”色变，适当的压力反倒能提高我们的的动力，有较大的积极性作用，但是当压力过大，我们就应该有所警醒，毕竟压力不只会造成心理疾病，同样也影响着生理健康。

尤其是在职场中由工作和人际双重方面的压力，因此对于怎么样化解压力，便是我们的重中之重，这样我们才能更好地去适应压力，更加有效地完成工作。

那么都有哪些常见积极的压力管理方式呢？

一、ABC理论

就是说起因是A，结果是C，而B就是传导的过程，也可以说是思想的认知，同样的一个起因，由于思想过程的不一样，导致的结果就会不一样。

比如你清晨吃早饭时，不小心将饭洒到身上，如果这时你认为这是一件非常气愤的事，那么就会直接影响你后面的行为，比如骂骂咧咧、毛毛躁躁，很有可能因此而耽误更多的时间，进而引发迟到。

迟到后情绪会进一步的糟糕，而情绪又会传染，进而会让整个办公室都处于一种负面的情绪当中，这时无论在做什么都不会有兴致，让压力倍增。

二、归因理论

归因理论用简单的一句话说，就是导致这件事的结果，是由谁造成的，比如你这个月业绩非常好，你可以认为是运气好，也可以认为是自己的能力提升，那么你认为的原因就会影响下一步你做事的态度。

比如是运气好，那么你下个月未必会有压力和动力去冲刺业务，因为运气是偶发性，而如果你认为是由于自身能力的原因，下个月你前期会有动力，接着就会有压力去完成更好地业绩。

同样如果业绩不好，你将原因归为是运气还是自己一样，都会对你接下来的事情造成很大的影响，因此我们可以根据实际情况归因。

三、几种简单积极的压力管理方式

比如运气解压法，因为人们在运动时，大脑会产生一种令人兴奋的酶，进而让压力减轻，换句话说，人真正累的时候，也就没时间想别的事情了。

压力日记，可以将自己的压力写在日记本或者气球上，可马上销毁，也可以长期保留，因为人有倾诉的习惯，倾诉之后人就会得到很大的安慰。

还有一些根据个人性格的压力管理方式：逛街、唱歌、吃饭等，但是无论哪种方式，都要适度，否则压力只会越来越大，借酒浇愁愁更愁。

综合而言，对于自身压力管理有很多方式，也不局限于上述的几种，每个人对压力也都有自己不同的理解方式，有些人大大咧咧，有些人小肚鸡肠，其实都是对一件事个人看法的不同。

及时对自我压力的管理，有利于个人身心健康！