三伏前，把湿气祛了，才能彻底排寒！

最近南北雨水都比较多，到了仲夏，天气还不是很热。

这种天气，越发凸显接下来的2021年的三伏天有多重要了。去年一整年的老陈寒，都得在那40天给拔除掉。

三伏天有多重要，这会要做的“准备工作”就得有多充分。

体内有湿气的人，一定要抓紧这1个多月的时间先祛湿，把体内的废水、淤堵都给痛快的排出去。

这样三伏补阳的时候，才不会补出“热淤”，补出一身火气。

「湿气麻烦的地方

就在于它很黏」

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很多朋友把湿气想成身体里一滩废水，但湿气没那么简单，它堆久了之后，会变得越来越粘稠，最后就成了痰。

到了痰这个程度，让它自己排出去就费劲儿了。

身边有朋友天天喊着祛湿，抱着“薏米赤小豆”每天喝，喝了两三个月了，湿气还没排干净，原因就在这里。

因为薏米、赤小豆等，是利湿的，但是不化痰。

痰淤久了，里面还会化热——但她本人体质可能又是寒的，所以就有了“寒热夹杂”的情况。

这种复杂体质，单纯的方法都不好使，得兼顾着来。

所以每次聊湿气这个话题时，如果不能具体了解体质，我是比较忐忑的。

如果对方是寒湿体质，我推荐了喝清热利湿的茶，虽然湿气祛的快，但越喝身体越虚、越寒，就得不偿失了……

祛湿，一定得分清楚体质，用适合自己的方法，这样才不容易出错。

「做个湿气测试

把寒、热体质分一下」

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在祛湿之前，先要分清楚你的湿气类型。湿气的表象为：

1.舌苔厚腻，湿漉漉的，看起来就像在水里泡过一样

2.大便黏腻，不成型

3.按揉一下小腿的阴陵泉穴，会感觉很疼

这3点符合1点，就确认你体内有湿。

接下来推荐你可以做下面这个测试，确定你的湿气类型，再继续往下看具体的祛湿方法。

◆点击图片，就可以开始测试◆

「要知道

没有一款祛湿茶能搞定所有体质」

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湿热、湿寒、寒热夹杂，是3个不一样的思路来调理。

湿热

常年湿热的人，体内的湿和热已经发酵到了极致，多一点火或湿，都会崩溃掉。

所以湿热体质，思路一定要清晰，就是清热利湿！

提醒一下，如果你准备喝或正在喝姜枣茶，一定缓缓，很容易生热生湿。等湿热去的差不多了，三伏天再喝起来。

寒湿

常年寒湿的人，思路是“燥湿”，不用太担心上火的问题。

夏天的炎热+喝一些温热的茶饮，内外夹击，就可以把冬天堆积的陈寒给赶出去。

寒热夹杂

寒热夹杂的体质，比较复杂的地方在于，又有寒又有热，并且通常是上热下寒：脸上长痘，长口腔溃疡；又容易腹泻、拉肚子。

调理的思路是：先清湿热，再去寒湿。过程中，要随时根据身体状态变化，调整方法。

先清湿热，是因为体内只要有热，就说明阳气不算很虚，还在和邪气做斗争。把热清了之后，能更好的补阳，把湿气排出去。

「这个祛湿思路

就是清舒茶的配方思路」

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针对湿热（寒热夹杂）体质

薄荷、白茅根、绿茶、陈皮、甘草、干姜按照2:2:2:2:1:1的比例准备好，用热水冲泡饮用

薄荷+白茅根+绿茶都有一定清热的作用，但白茅根和绿茶还能把湿气、热气化作尿液排出体外。

陈皮+甘草+干姜，都是健脾的，并且干姜还能中和其他食材的凉性，变得温和。

针对寒湿体质

木瓜、人参、干姜、陈皮、甘草按照1:1:1:1:1的比例准备好，用热水冲泡饮用

木瓜+陈皮+干姜都是性温的，可以通过燥湿的方式来化解脾胃的寒湿。人参能强健脾气，让脾胃慢慢恢复运化的动力。

最后用甘草来调和一下其他食材的药性，变得温和。

大家根据自己的体质，选择适合的茶饮。我自己的感觉是，喝湿热版的茶饮小便会增加，第二天起来身体就没乏力了。

「常年有湿的人，泡泡温胆汤

把体内的老痰湿化一化」

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常年有湿的人，湿气会聚积成痰。这里的痰是“无形之痰“——中医讲：胖人多痰，瘦人多火。偏胖的人，一般体内都有痰湿。

温胆汤为什么可以化痰湿呢？和里面的配方有很大关系：

配方：竹茹 6g 半夏 6g 枳实 10g 陈皮 9g 茯苓 30g 甘草 3g

里面的半夏，是散结的。所谓的散结，就是消散掉体内的“结节”。大家可以想象一下，一块冰要融化，最好可以撒一些盐。

半夏就是这个作用，能把黏在体内的陈年老痰慢慢消散掉。

枳实也很重要，它擅长破气。有痰湿的人，体内是淤堵的状态，气机没有办法正常流动。

枳实就像战场上冲在前方的士兵，冲开脾胃淤堵的气机，开出一条道路。

其余的药材：茯苓可以渗湿，陈皮能健脾，竹茹能平衡方子的温性。组合在一起，就成了经典好用的温胆汤。

「艾灸，给被湿气侵袭到发虚的身体

打好底子」

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大部分有湿的朋友，本身阳气不足，相当于身体的防护罩被打开，在外邪面前完全是裸的，毫无招架之力。

在祛湿的过程中，一定要注意温补脏腑的阳气才有用。

补阳气，我最推荐艾灸。原因是艾灸属于外治法，相比起喝茶或者喝药来说，它更灵活，能根据身体状态，随时调整艾灸的穴位。

不容易上火，并且阳气更能补得进去。

针对湿热（寒热夹杂）体质

湿热和寒热夹杂体质的朋友，只建议艾灸脚部的穴位。

 

为什么这么说呢？因为常年湿重的人，脾胃一定是淤堵的。

而火本身的特性，又是往上走的，所以热都在堆在了上半身，寒都在下半身。

艾灸脚部的穴位，才能不上火，温和地补充阳气。

艾灸什么穴位？

1.足三里穴：可以帮助胃气升发，增强脾胃消化能力。

2.丰隆穴：有祛湿的作用，能一下子涤清全身废弃的湿气。

3.涌泉穴：是肾经首穴，可以帮助肾脏发挥收藏作用，把上浮的虚火拽下来，温暖下半身。

针对寒湿体质

寒湿体质的朋友，除了脚部穴位，可以多艾灸一下中焦。

艾灸中焦，主要是为了打通脾胃的淤堵，把脾胃的寒湿慢慢化开，让它能自己恢复运化，重新好好工作。

艾灸什么穴位？

除了上面说的足三里和涌泉穴之外，要重点艾灸关元穴。

它能为身体关住元阳之气，是人体功效最强大的补穴之一。

湿热体质，一周艾灸2次；寒湿体质可以一周艾灸3次，每个穴位15～20分钟。顺序是从上到下，先左后右。

「祛湿多久才能见效？」

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分享完具体的祛湿方法后，还有一个大家都很关心的问题：祛湿到底多久才能见效？

我的回答是：30天就足够了。30天之后，再有2个月的稳固期来养脾胃。

加起来差不多100天的时间，就能从根本上改变整个体质。

这里30天的前提是：不要一边祛湿，一边生湿。比如一边喝祛湿茶，一边吃生冷的水果。

减少了消耗，让身体有能量的来除湿，才能真正看到效果。

今年，我们特意准备了“30天祛湿打卡营”，让想要祛湿的朋友能聚积在一起，有了互相的陪伴和提醒，会让祛湿变得更加轻松。

另外，做这个“祛湿打卡营”，也是希望能在过程中及时给到大家一些专业的建议和方法。

因为我们的身体实在太“多变”了——湿气本就是体内的废水，它们平日里长期占据在体内，身体已经适应了与湿气共存的状态。

祛湿，会将这种共存状态打破，所以身体会出现很多“不习惯”的反应。

这时候不要过分焦虑，根据身体状态找到适合自己的调理方法，就可以了。

最后，每天坚持打卡的朋友，我们还会准备今年的“三伏排寒套装”当做礼物，表达我们的小小心意。

希望这个夏天，我们能在一起，一起享受呵护自己的时光，找回原本轻盈的状态。