今日芒种：阴气盛毒气旺，老人难受的日子到了！全家一定这样做！
今天是6月5日，芒种节气到了。
芒种节气开始，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。
俗话说：芒种夏至天，走路要人牵；牵的人要拉，拉的人要推。
此时，多数人容易头昏懒散，是一年中阴气最旺盛、脾胃最难受的时候，对上了年纪的中老年人来说，十分不友好。
所以，芒种养生更要注意“防”。今天新老人跟大家分享一个国家级中医曾公布的防暑、防湿方法，帮助你防百病，请一定别错过。
▲图为国家级名老中医李乾构教授。
国家级名老中医李乾构教授认为，芒种时节调理养生，需要特别注意“防暑、防湿邪”。
当然，芒种养生，除了李乾构教授提醒的“防暑、防湿邪”之外，还需要注意预防两种情况：防治热伤风和防冬病潜伏。
这两种情况防好了，才能帮助我们预防疾病入侵，安然度夏~
01
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事：
夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。
而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。
当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。
夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。
西安交通大学医学院附属第一医院中医科教授郑清莲表示，中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。
当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。
02
芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。
下面推荐三款排湿养生汤，能帮助健胃补脾、祛除湿邪~
【材料】：薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
【做法】：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
【功效】：清热健脾，利湿养肝。
【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。
【功效】：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。
【材料】：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。
【做法】：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
【功效】：清热解毒，凉血通络，润肌肤。
03
天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。
预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。
日常食物中，适当食用大蒜、姜、葱、食醋，也有防治感冒的功效。同时，寒凉蔬菜配点大蒜，可以中和寒气。
对于不幸染上“热伤风”的朋友，病情较轻时适当服些感冒药，二三日即可痊愈；病情较重的可用中药(如香薷饮、三仁汤等)治疗。
一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！
在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。
除上述禁忌外，别过多食用瓜果及冷食。
有一种中医称为“头风病”的头疼病，患者别用冷水洗头，洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。
以上就是芒种节气期间的养生重点了，做好才能让安然度夏，利于防百病入侵！
最后，今日是芒种
给大家送上一句祝福
愿你：忙着开心笑
忙着丢烦恼，忙着行大运
忙着数钞票，忙着把健康抱
忙着陪成功跳，忙着与平安相好
忙着和幸福到老！
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