野外腿脚肿的如何防治

野外活动，坐、站或行走时间一长，腿脚便会肿起来。

为了防止野外活动时腿脚肿，须注意以下几点：

①要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。

②途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来（图1-72）。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

③需要长时间行走或登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，再固定住。

④每天游玩结束以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。

⑤万一发生了腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。