肾不好的人，若9件事都能做到，真心恭喜你...

1、多喝水——减轻肾脏负荷，有助于养肾，注意每天喝水不宜超过3000毫升，过多喝水容易增加肾脏负担

2、多提肛——每天坚持30次左右。

3、多睡眠——药补不如食补，食补不如睡补，睡眠才是补肾良药，充足睡眠可以补充气血，养护肾精

4、多按摩腰部——腰为肾之府，腰上有很多肾经要穴，早晚都要进行一次腰部按摩。

5、多运动——健康都是“动”出来的，常做慢跑、散步、爬山、太极等运动

6、少纵欲——中医讲房事过度，肾则亏虚

7、少吃药——药物对肝肾都会造成损伤，用药前请先就医

8、多吃黑

肾其华在发，肾好头发充盈。未病先防，不再肾“虚”，中医认为，黑色入肾，肾中精气为生命之源，常见的黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等等。

黑芝麻常被古人用来补肾的良方，孙思邈在医书中记载：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”

老中医推荐古方黑芝麻丸，方中重用黑芝麻补肝肾、润五脏为君；黑豆、黑米、黑枣、桑葚四黑健脾补肝益肾、滋阴补血共为“臣药”；佐以核桃健脑益智；使以蜂蜜，调和诸药。

经过九蒸九晒，精制成丸，每天1颗，养肾护肾。