失眠的“罪魁祸首”找到了！提醒：多半是体内缺乏2种营养素

失眠在中医中也被称为夜不能寐，很多人晚上躺在床上一直睡不着觉，就算是过了2个小时依旧精神饱满，可到了第二天早上就会感到异常难受，睁开眼睛之后会感觉精神疲惫，也有可能是一晚上都没有睡着觉。其实失眠的原因有很多，比如高血压、神经紧张等因素， 亦或者身体内有其他内脏疾病。

而临床上，还有一个失眠的原因一直被忽视，如果身体内部缺乏以下两种营养素，那么有可能就会引起失眠。

1、维生素B缺乏症

这种维生素是一种水溶性维生素，它最突出的功能之一是保持神经系统的稳定，从而提高睡眠质量，一旦体内缺乏，就会引起失眠。

维生素B缺乏的症状有：经常出现上火、口腔溃疡、皮肤油脂分泌过多、脱发、身体疲劳、精神疲惫等症状。

2、缺钙

这个原因可能容易被忽略，钙本身有镇静作用，如果体内缺钙，自然会使得神经兴奋，引起失眠，应及时补充。

缺钙症状：会出现牙齿松动、头晕、失眠、腰酸背痛、腿抽筋、记忆力减退等症状。

如果生活中符合以下六个标准，就应该保持警惕了。

1、连续多日睡不着，或睡眠质量差，容易早起，醒来后又睡不着；

2、失眠的同时，常出现心悸健忘、头痛、头晕、精神疲劳以及多梦等现象；

3、无论你晚上睡多久，起床后还是觉得很乏累；

4、晚上经常会无意醒来，总睡眠时间不超过6小时；

5、白天打哈欠、嗜睡、注意力不集中；

6、黑眼圈明显、胸闷气短、易怒、眼袋深。

频繁失眠、睡眠不好会影响容貌，如长斑、长痘等，成为毁容的利器。

很多人总在半夜自然醒来，可能是有两个原因引起的。

一、肝火旺盛：凌晨1-3点自然醒

主要症状有：

1、焦虑、抑郁，经常闷闷不乐；

2、面色苍白，四肢麻木，头晕，耳鸣频繁；

3、腰痛，脱发厉害，40岁以下鬓角发白；

4、肠胃胀气，眼睛发黄，皮肤发黄，尿液发黄；

5、眼睛红肿、干涩，嗓子干渴；

6、大便不成型，皮肤油腻，全身疲乏，整天疲惫不堪；

7、晚上睡不着觉，容易发脾气，工作出现不耐烦的情况；

8、胃口不好，没有食欲，恶心、干呕、嗳气；

9、皮肤瘙痒、身体疼痛、抽搐。

二、肺气不足：凌晨3-5点自然醒

主要症状有：

1、经常咳嗽、气短、懒言少语；

2、咳嗽无痰，痰少粘，手足心热；

3、咽喉肿痛，四肢麻木，嗜睡，咳嗽剧烈；

4、头晕，舌苔白腻，常喘气；

5、失眠多梦，咳嗽胸闷，凌晨3、4点早起；

6、易怒、发热、口渴、便秘；

7、过敏性鼻炎，腰酸腿软，脾气暴躁。

中医有妙招：一个“助眠高手”，坚持吃，和失眠说再见：

早在1880年前医圣张仲景的《金匮要略》中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”

君：方中重用酸枣仁为君，酸枣仁性味酸平，补中益气、补脾养血，常被用于调理烦心不得眠。胆主升，肝藏血，脾统血，通过调理肝胆脾，补足人体气血，因此此方中重用酸枣仁君药；

臣：方中以补血益心脾的大枣和健脾益气的茯苓为臣，再加桑葚滋阴养血，健脾益气，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果。

佐：以百合和莲子为佐，滋养阴精，清心火、安心神，适合阴精内耗，心火虚火旺盛的人，症见于半夜梦多、易惊醒、口腔溃疡、舌尖红、小便黄如茶等人群。

多种食材配伍在一起，制成茶包，每天冲泡2-3袋，坚持饮用这样30~45天左右。