糖尿病健康教育分享做好“吃瓜”群众，了解哪些水果可以吃？

糖尿病人应该多吃水果，因为正确地食用水果有利于糖友控制病情。

所以，如何选择水果就显得特别重要，选对了，健康吃出来；选错了，病情会加重。鉴于水果的种类特别多，正糖名家糖尿病健康教育从常见的瓜类中，推荐适合广大糖友吃的水果。

西瓜

很多人存在误区：西瓜这么甜，肯定含糖量特别高。其实不然，西瓜的含水量也非常高，所以，综合下来，含糖量反而较低，属于糖尿病患者可以吃的水果。同时，西瓜含有丰富的营养和人体所需的维生素以及矿物质。

不过，糖友们吃西瓜也要注意，首先，一次不能吃太多；其次，西瓜中心拳头大小的沙瓤部分，属于含糖量偏高、含水量较低的位置，建议糖友不要吃。

木瓜

木瓜的含糖量在7%-8%，属于低含糖量水果，主要成分有皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质等，并含有大量的水溶性纤维，能够帮助肠道蠕动，促进胃肠吸收、帮助排便，是糖尿病患者可食用的水果。糖尿病患者如果血糖控制得好，可以吃木瓜。

哈密瓜

哈密瓜的含糖量大概是在9%-10%左右，在水果当中属于含糖量偏低的。它还含有丰富的维生素以及微量元素，所以糖尿病患者是可以适当吃哈密瓜。

但是需要注意的问题是，一定要在血糖控制达标的情况下，才可以少量吃哈密瓜。最好是在上午两餐中间以及下午两餐中间吃哈密瓜，这样吃对血糖的影响不会太大。

刺角瓜

刺角瓜，又叫火参果，是一种含糖量低、营养高的特色水果，这种水果中有大量的维生素，果肉中还有许多粗纤维存在，可以起到清理肠胃的作用，减少油腻食物带来的不适感。它有多种微量元素和氨基酸，具有排毒养颜以及减肥的美容等多种作用。

同时，它富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，具有明目降火，预防便秘、养颜美颜、预防贫血等多种功能。

八月瓜

八月瓜含有丰富的维生素、有机酸和蛋白质，还含有人体所需的微量元素。值得注意的是，八月瓜果壳中含有一种天然护肝降酶成分，能促进肝细胞再生，产生保肝降糖的重要作用之一。

而且，八月瓜中含有12种氨基酸以及人体不能合成的缬氨酸、蛋氨酸、异亮氨酸、苯氨酸、赖氨酸等，对于维持人体正常活动具有重要的意义。

菜瓜

菜瓜是一种含糖量很低的蔬菜，同时也可以当做水果来吃。它属于偏寒性的瓜果，若是在夏季多食用，可以起到清热解暑的功效，尤其是凉拌或炒制效果更佳。

菜瓜中富含大量的水分，多食用能补充人体所缺失的水分，它还含有磷、钙等矿物质元素，它能帮助人们消除心烦的情绪，还能促进身体的新陈代谢，为人体补充适量的水分。

茄瓜

茄瓜，又名人参果。果实形状多似心脏形和椭圆形，有淡雅的清香，果肉清爽多汁，风味独特。茄瓜具有高蛋白、低糖、低脂外，还富含维生素C，以及多种人体所必需的微量元素，尤其是硒、钙的含量大大高于其他的果实和蔬菜，有抗癌、抗衰老、降血压、降血糖、消炎、补钙、美容等功能。