【中山葛洪】一分钟乳房自检：一看、二按、三揉

第一步：看

观察时应选择光线明亮的地方，利用镜子仔细观察两侧乳房大小是否对称，位置是否正常及乳房皮肤有无变化。

1.可双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。

2.将双臂举过头顶，转动身体，从镜子里左右观察两乳房的侧面，查看乳房的形态是否有变化。

3.双手叉腰身体稍微前倾，向右、向左慢慢旋转身体。

认真观察乳房皮肤上是否有细小皱褶，查看乳头及乳房是否有凹陷。如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，查看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。

第二步：按

一立位或坐位检查：将左手举起放在头后，用右手检查左侧乳房。将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房。

二然后行卧位检查：身体平躺在床上，肩下垫小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样重要。

三种体位检查的范围和手法相同，检查的正确手法：4个手指并拢，从乳房上方12点（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时钟方向或逆时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。

乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第6肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。乳房检查完成后还应同时检查双侧腋窝部位有无增大的结节。

第三步：揉

用手指轻轻挤压乳头，观察有无液体自乳头溢出，如有浆液性或血性液体溢出，则应到医院就诊，以尽早明确诊断并进行相应的治疗。注意：莫忘记检查两侧腋下。

有时，乳房肿块很小甚至不能触摸到时，即已发生了腋窝淋巴结转移，因此，腋窝的检查非常重要。

建议年龄在18岁以上女性每月作一次乳房自我检查。