放下手机早睡，是自律的开始
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自律，不仅可以管理人生，更重要的是可以让我们更健康！
不知道从什么时候开始，手机成为了我们的亲密伴侣。它如影随形，但我们从不厌倦，从不抛弃，一不小心看不到，就会心神不宁。如果出门手机没电，就失去了安全感。男友可以不在身边，好朋友可以不用聊天，父母也可以忽视，唯一整日处于热恋的手机总是牢牢的捧在手心里。
（图：黄海清）
已经快凌晨一点了，我的意识告诉我：你得赶紧睡觉了，明天还有一天的课呢！但是，依旧刷着微博、看着朋友圈、再看看各种短视频…好像错过一点儿东西就错过几个大单一样。我告诉自己再看五分钟绝对睡觉、于是一晃五分钟就到了，又改为十分钟、二十分钟、半个小时、告诉自己两点一定睡觉，然而行动却一次次的将我继续困住。于是，第二天早上起床成了最大的困难，又开始自责自己为什么不能好好的自律。
为什么不好好的早睡早起？为什么要迷恋这夜的温柔，手机背后到底是怎样的魅力，让我们久久不能停下来，让自己好好的睡觉，关注健康。
小李最近视力下降的很厉害，面色发黄，总是闷闷不乐的，我和她聊天的时候也不见她有好的状态。不明所以的我，就问了她一句话，你晚上几点睡觉？她说，昨晚是凌晨三点，是最近最早的一次休息。
听她这么说，我终于明白这一切的根源就是晚上抱着手机玩儿，不好好休息，然后导致作息错乱，身体糟糕。
（图：黄海清）
不知道从什么时间开始，大家对夜晚的迷恋程度那么强烈。以至于，经常在朋友圈看到：你早睡早起，读书写字，久而久之你会失去朋友的！因为大家都是过夜生活的人！你这是老年人的生活状态！
这样的言语让我很纳闷。为什么自律、早睡早睡、爱自己的好的生活方式就那么难呢！我们的生活节奏到底哪里出了问题？
当听到很多人因为各种原因患有疾病或者猝死的时候，我们总会哀叹一阵，然后偶尔的注意一下自己，但是过了这段时间，又恢复了以前的生活状态。想想真的有些可怕。难道健康就那么一文不值吗？
很多时候看似风平浪静，看似自己处于一个简单的状态，实则危机重重。只是我们没有注意到长时间盯手机的危害。
（图：黄海清）
因为长时间盯手机，大闹会一直处于兴奋状态。于是就错过了该睡觉的时间，这样拖的越久，就会越睡不着，然后导致恶性循环，时间久了自然会出现各种各样的问题。
今天小影和大家分享一个心得：给自己定一个固定的时间，比如十一点钟自动放下手机，如果觉得不适应可以看看书，或者坐冥想，时间久了，你就会发现自己的时间是可以控制的。
可以培养自己的一个爱好，比如写作或者是绘画
能够找到一个志趣相投的伙伴，每天监督彼此
给自己定一个小目标比如每天早起跑步
可以好好的利用早上的时间做其他的事情
可以设置21天习惯养成打卡计划
能够早睡早起，才能够良性循环。这样，坚持一段时间后，就会发现自己的状态会慢慢好转。毕竟，人不能成为机器的奴隶啊！
（图：黄海清）
能够早点放下手机，自然就会早睡早起，这样自己的时间就会变长，然后做一些有意义的事情！作为一个平凡的人，能够将自己的时间好好规划，就会遇见不平凡的自己。
亲爱的伙伴们，愿我们都能早睡早起，这样才能更加的快乐。
今晚给自己定一个小目标：十一点半准时睡觉。