犯困不等于缺觉！分清这4种原因再用药，止困又养身
近日，有位读者在“微博问答”上向我提问，说自己每天都能睡满8小时，但白天仍是哈欠连连，总觉得睡觉不解乏，这是为什么？是身体出了问题了吗？
其实睡觉解不解乏，既决定于睡眠的质量，更取决于身体的状态，这些都属于中医的脾所管的。也就是说，睡足时间却仍觉得累，是由脾虚导致的。
湿重者易困
参苓白术丸，健脾化湿
多数时间睡足但犯困的人，是因为脾虚湿重，这其实是一种很常见的现象。
中医的脾是主运化的，相当于身体的“快递”，将气血供给大脑，一旦快递不给力了，人的大脑会因为缺少气血而缺氧，人也会变得又困又乏。
此外，吃进去的食物，也会因为快递的不给力而无法有效地被消化、吸收，停在身体里就成了“湿”。
要想对付这种困，既要祛湿还要补气，可选的药物有参苓白术丸，如果在犯困的同时舌苔也很腻，最好再配上藿香正气口服液。
这里可能很多人认为藿香正气是治中暑的药，其实它可不是只能在夏天治中暑的药，只要你舌苔腻，不管什么季节都能用它帮你去除身体里的脏东西。
气虚者易困
生脉饮、西洋参，补气提神
除了湿重导致犯困，中医里气虚体质的人，也最容易哈欠连连，他们犯困也不是缺觉导致的，而是缺氧。
我们吸进去的氧气要由血液运输到全身，心脏是人体重要的泵血发动机，如果很少锻炼，或者先天体质弱，心肌没力气泵血，血管里的血液就少，而且流的慢，此时大脑就会因为供需不足而缺氧，人也就容易犯困了。
这样弱的心肌力，如果血管再硬化，很容易引起中风，所以糖尿病人或者是老年人，如果睡足了第二天还困的话，绝对不能靠多睡觉的方式来解困，因为很可能在睡眠中，脑中风就会发作。
如果你年纪轻轻就有这种问题，需要从现在开始就注意对心脏的锻炼，比如适当的慢跑或者快走，只要是能够提高心率的运动都可以锻炼心肌力量。
还可以借助中药里有补气功效的药物，比如单味药的黄芪、党参，中成药的生脉饮等。如果大便干、容易上火，最好将党参换成西洋参，西洋参性质偏凉，没有上火的问题，而且在夏天吃，还有预防中风的效果。
眠浅者易困
人参归脾丸，养心助眠
睡得很浅、晚上频繁醒，或者多梦的人，白天也容易犯困，他们如果看中医，一般会有脾虚的问题。因为中医的脾主运化，脾虚时，营养不能及时运到身体的各个部位，就会引起血虚，其中就包括心血虚。
我们之所以睡觉能睡好，是因为心神到了晚上，可以安安静静地回到心血里，这叫“阳入于阴”，而一旦心血虚了，心神没有睡觉的“房子”，只能四处游荡，我们就容易失眠、犯困了。
我们可以通过补脾养血的方式，调理这种睡得浅、质量低的睡眠，其中最常用的药物就是人参归脾丸，这个药可以帮助我们从根源处去除失眠的原因，但它需要起作用的时间，所以不要像西药安眠药那样临睡前再吃，而是每天吃2-3次，一般两三天后，就可以感觉睡眠质量好一点了。
打鼾者易困
莱菔子茶，减脂化湿
睡的时间不短但醒了却不解乏，还有一个原因是睡觉打呼噜。很多鼾声如雷，甚至半截停止呼噜而被憋醒的人，或是因为太胖，或是因为咽喉的结构不好导致的。
这样的人在躺下之后，咽喉周围的肌肉脂肪堵住了呼吸道，他们打呼噜的过程，就是身体慢性缺氧的过程，而且睡觉的呼噜越大，吸进去的氧气越少。试想，呼噜打一夜，也就是缺氧一夜，白天怎能不困？
为此，痰湿体质的人可以每天用10克炒莱菔子代茶饮，莱菔子就是萝卜籽，是中医用来化痰祛湿的常用药之一，同样也可以用于减肥、减轻打呼噜症状。
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