常练踮脚养阳气！一起一落之间的养生之道

中国中医科学院医学实验中心副研究员代金刚□田思玮

气候炎热，万物生机旺盛，是一年中自然界阳气最旺之时。《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是调补阳气、治疗阳虚等疾病的重要时节，教大家一个动作——背后七颠，常练可养阳气。

“背后七颠”这个动作起源于八段锦中的最后一式——“背后七颠百病消”。具体动作为：两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。首先头向上顶起，随之两脚跟提起，略停;足跟提起，同时上下一起一落。需要提醒，练习过程中，注意足跟应是在悬空状态下轻颠7次，接着两脚跟下落，轻震地面。本式一起一落为一遍，每次需要做7遍。

颠脚这个动作看似简单，却蕴含了重要的中医学原理。一方面，脚趾部位为足之阴经与足之阳经交会处，两脚十趾抓地，可刺激脚趾部位的阴阳经脉，改善足部经脉不畅;另一方面，该动作对应人体肾脏，肾作为“先天之本”，具有藏精、主水、主纳气、主生殖等生理功能。因此，颠脚可调节脏腑气血活动并改善其功能。▲