50岁后，不想血管堵，戒掉四习，少吃五种食物！

血液，输送营养，排泄废物，人体的每个组织器官都需要血液的滋养。

一旦血液粘稠升高，血管堵塞，那么人体整个系统将会出现“瘫痪”，严重威胁我们的健康。

尤其是50岁后，年过半百，身体开始走下坡路，是心脑血管疾病高发的阶段。

医学界有句话“人与动脉同寿”，可见，血管健康的重要性。

想要养护好我们的血管，我们该做些什么呢？

戒掉四习：

1、身体太胖

现在走在大街上，我们会发现肥胖的人越来越多，肥胖主要就是体内的脂肪堆积，而血液中的脂肪太多就会影响血液的流动，血管也会变得狭窄，会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

并且，肥胖的人会导致身体处于一种炎症反应状态，也会增加血管内皮的损伤。

所以，想要调改善血液粘稠，一定要控制好体重，保持健康正常的体重，是健康的首要条件。

2、戒烟忌酒

吸烟，不仅伤心肺，更损害血管健康。

吸烟会损害血管内皮，，还会增加血液粘稠度，增加动脉硬化进程。

研究显示，临床上有心血管问题的人多数都有吸烟史。

喝酒，也会严重损害血管。

喝酒会导致血脂升高，加速动脉硬化，堵塞血管。

此外，酒精摄入过多，血液中的血红细胞受到损害，血液粘稠度会增高，也血液粘稠度是导致血栓的重要的因素之一。

所以，为了健康，一定要尽早戒烟，少酒。

3、熬夜晚睡

人长时间熬夜，会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，这两种就会减缓血液的流动，使血管收缩，增加斑块和血栓的形成机理。

此外，长期熬夜影响身体代谢水平，对血脂，血压都不利，这些因素都会损伤血管的健康。

所以，从今天起，为了自己健康，不要再熬夜了，特别是中老年人，不要让自己的身体开玩笑。

4、久坐不动

现代人一坐一小天，对血管来说，十分不利。

人体下肢长期的受到压迫，加上血液代谢不良，会大大降低血液的流速，增加血液的粘稠度。

每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟，让身体得到放松和运动。

少吃五种食物：

1、腌制食物

盐分较多，摄入更多的钠，会导致血压升高，对于每一根血管，都是巨大的压力。平时我们不但要减少食盐的食用，也要预防一些“隐形盐”。

其中我们最常见的就是腌制食物，腌制食物中会含有大量的盐，经常食用对身体很不利。

所以，腊肉，咸菜，咸鸭蛋，这些食物要注意少吃点，切莫贪嘴。

2、动物内脏

动物内脏是很隐形的血管”杀手“，很多人会认为动物内脏的营养成分多，所以就会多补充一些，但是动物内脏中也是高胆固醇食物，吃得太多，，容易形成稳定性“斑块”，堵塞血管。

平时即使很喜欢吃，也要适当的控制。

3、炸鸡

炸鸡，也深受人们喜爱，经过油炸后也很美味，然而这类食物，含有较多的油脂，不利于血管健康。

一方面是油脂含量高，其中最主要的就是食物经过油炸后会产生生反式脂肪酸，这种脂肪酸被称为是“坏”脂肪酸，易堵塞血管，增加心血管病的风险。

所以，50岁后，要注意少吃油炸食物。

4、饮料

饮料虽好喝，但可千万不能代替白开水。

长期大量喝甜饮料，主要就是易导致肥胖，肥胖会增加心脑血管的患病风险。

此外，长期喝饮料也会影响肝肾的代谢，从而也会对脂肪，糖的代谢产生影响，引起高血脂，高血糖等。

生活中，一定要注意少喝含糖饮料，管住嘴。

5、蛋糕甜点

蛋糕、甜点是非常好吃，让很多人停不下来。

但是这些食物都含有大量的糖，摄入过多含糖分较高的食品，从而导致甘油三酯升高，血脂异常，不利于血管健康。

并且一些蛋糕、甜点都是人造奶油，经常食用对我们健康也是非常不利的。

想要养护好血管，一定要少吃甜食、糕点，减少糖分的摄入。

最后，相互血管做好以下几个运动！

1、踮踮脚

踮脚，会增加下肢血液的流通量和速度，助力血管健康。

很简单，我们将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

2、动脚踝

脚上链接人体的多条经络，，活动脚踝，做蹬脚活动，有益血管健康。

躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。

3、动手腕

经常的转手腕，先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。

每天坚持练习，可通经活络，帮助疏通血管。

4、揉颈部

颈部主要就是为我们的大脑供血。

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，改善大脑供血，助力健康。