冬季御寒保暖有妙招！除了多穿点衣服，原来饮食养生也有讲究~

-19.1℃！北京气温达1966年以来最低，并且低温持续将超一周！

北京到底有多冷呢？网友表示不回消息就是在外面，冻得伸不出手。还有人说穿着加绒裤，却感觉像光着腿，都知道天冷要多穿衣服，但是穿的越厚真的越暖和吗？

你为什么会觉得冷？

每个人对于冷暖都有着自己的感知，人体存在着温度感受器，当受到外界低温刺激后，便会向大脑传递信息。人会感到寒冷，除了气温影响以外，还受到风速与相对湿度的综合因素影响，这就是我们常说的 “体感温度”。另外，人作为恒温动物, 在寒冷的环境中会散失较多的热量，所以需要释放自身更多的热量来维持体温。

衣服穿越厚越暖和吗？

一到冬天大家就会觉得穿的越厚越好，事实并非如此。衣服本身不会产生热量，我们需要的是保护身体的热量不流失，衣服过多过重反而会让血管扩张，增加散热。

所以，衣服不是穿得越多越好，达到适宜的厚度即可。另外，穿衣的衣领不建议大家穿过高过紧，衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力。

冬季保暖要侧重于于头部和四肢，头部是最不容易留住热量的部位，尤其需要保暖。我们可以通过戴帽子来避免热量的散失。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但是双脚距离心脏最远，血液供应不足，可以每天用热水泡脚，促进血液循环。

冬季饮食应该注意什么？

少吃辛辣的食物

天气寒冷，大家都想吃热腾腾重口味的东西，火锅和麻辣烫等等成为了人们最爱的选择。但是，冬季本身就比较干燥，辛辣、上火的食物会加重冬燥，所以，需要保持饮食清淡，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。

选择适合冬季吃的水果

冬天的天气比较干燥 多吃水果对身体很有益处。水果含有多种营养成分，可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。但是挑选水果时应该了解它们的属性，瓜类大多属于寒冷性质，如西瓜吃太多会伤脾胃，冬季应尽量少吃。樱桃、猕猴桃、橙子、柚子等都是适合冬季吃的水果，即美味又美肌。

冬季多吃萝卜

这就不用多说了吧！民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，白萝卜又有“小人参”的美称。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，它的维生素C很高，要比梨高8-10倍，经常吃白萝卜，还有利于钙的吸收。