小寒后，每天早餐、睡前吃一把它，睡得香了，一觉睡到大天亮~
昨天你是几点睡的？
老年人还容易夜尿频繁，一天夜里要跑四五趟厕所，根本没法睡！
常常夜间尿频没的睡，到了白天面无表情，行为僵硬，浑身不舒服，食欲也下降了，心情烦躁……
长期失眠
研究发现，长期失眠容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病风险！
睡眠时间少于6.5小时
死亡危险率直线升高！
测一测：你的睡眠健康吗？
下面几条症状，你有三条以上中枪，你也要警觉了！
1、入睡时间超过30分钟
2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次
3、总睡眠时间少于6小时
4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事
5、多梦，起床累。不管睡多久，都感觉疲劳犯困
6、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水
7、心慌，脾气暴躁且难以克制
8、体重减轻，脱发
如何才能实现高质量睡眠呢？
每天睡前吃一把它
《养生堂》栏目组调查发现大部分人有睡眠问题，有失眠多梦，体虚乏力，也有烦躁不眠、手足盗汗的。
针对失眠问题，96岁长寿老人张奶奶和名医大师施小墨施老推荐了一个安神方。
▽点击视频看专家讲解
专家讲到，酸枣仁安神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗。
其实早在1800年前，医圣张仲景就用酸枣仁来缓解失眠了！
在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，可用来缓解虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等。
所以要加工，而且要清炒，这样炒出的酸枣仁，让入睡变得更轻松~
好膏要有好料
养生堂推荐了一款膏方，由10种食材调配熬制而成的——酸枣仁茯苓草本膏。
三代御医之后传人、北京中医药大学教授——李刘坤 ，结合40多年的临床经验，改良配方。
好方要有好料，其中主要的一味的食材便是酸枣仁！
1、炒制酸枣仁
酸枣仁虽好，其选材却颇为讲究。
好的酸枣仁颜色多以紫红色和紫褐色为主
表面看起来发亮有光泽
清炒后表面微鼓起，略有焦斑
有焦香气，味淡
御品膏方，选用邢台市内丘县酸枣仁，又精挑细选出表面颜色较暗、褐色偏红，种粒饱满，质地平滑的酸枣仁。
御品膏方的酸枣仁经过炒制，才熬成膏方
熬出的膏方呈暗褐色，颜色透亮
膏质浓稠且丝滑
2、新疆黑桑葚干
3、宁夏甘草
4、湖南百合
我们选了个大、质优的百合，加入到膏方制作。
食材讲究相互协调，李刘坤主任还在原有基础之上改良配方，还加了6大食材
牡蛎、茯苓、莲子、小麦、菊花、枣