小寒后,每天早餐、睡前吃一把它,睡得香了,一觉睡到大天亮~

btv养生厨房 昨天
俗话说“冷在三九”、“大寒小寒冻成一团”,小寒刚过,从今天开始我们就进入三九天了。
随着天气变冷,夜间气温低,不少粉丝都在烦恼:自己晚上睡觉老是手脚冰凉,烦躁不安,翻来覆去怎么都睡不着。失眠更严重了!
隔壁的王爷爷说自己每天越睡越清醒,常常到了2点、4点还在失眠,最夸张的一次睁眼到天亮!

昨天你是几点睡的?

冬季干燥、阴冷,人也容易烦躁、心神不安,也就更容易失眠。翻来覆去睡不着,半夜还容易惊醒。

老年人还容易夜尿频繁,一天夜里要跑四五趟厕所,根本没法睡!

常常夜间尿频没的睡,到了白天面无表情,行为僵硬,浑身不舒服,食欲也下降了,心情烦躁……


为了缓解失眠,试过睡前喝热牛奶,结果没睡着不说,上厕所更频繁了。

还有人乱吃药,结果药物、治疗费花了2万多,失眠没好,还有各种副作用。

长期失眠

一旦失眠、睡不好,人就容易
暴躁易怒、记忆下降
研究发现长期失眠的老人
患有老年痴呆的几率高达80%
长期失眠还会加速人的衰老!
英国做过一个睡眠测试,找来几名志愿者,分别让他们在不同时间段每天睡8小时6小时
短短2个小时的差距,却让这名女性看起来老了20岁不止皮肤黯淡没有光泽,皱纹、法令纹也变多了!
失眠还是肥胖、脱发的元凶
长期失眠导致内分泌失调
容易发胖、长斑、脱发
掉发一抓一大把

研究发现,长期失眠容易引发各种慢性疾病,增加心脑血管疾病风险!

导致高血糖、血压升高
严重时还会引起血管破裂、
脑溢血、猝死等心脑血管疾病

睡眠时间少于6.5小时

死亡危险率直线升高!

测一测:你的睡眠健康吗?

下面几条症状,你有三条以上中枪,你也要警觉了!

1、入睡时间超过30分钟

2、睡得浅,整夜觉醒次数≥2次

3、总睡眠时间少于6小时

4、白天瞌睡打盹,注意力不集中爱忘事

5、多梦,起床累。不管睡多久,都感觉疲劳犯困

6、黑眼圈,皮肤晦暗、缺水

7、心慌,脾气暴躁且难以克制

8、体重减轻,脱发

如何才能实现高质量睡眠呢?

每天睡前吃一把它

《养生堂》栏目组调查发现大部分人有睡眠问题,有失眠多梦,体虚乏力,也有烦躁不眠、手足盗汗的。

针对失眠问题,96岁长寿老人张奶奶名医大师施小墨施老推荐了一个安神方。

“北京四大名医”施今墨施老  施老在使用安神助眠的方子时,用的就是这一味——酸枣仁

▽点击视频看专家讲解

专家讲到,酸枣仁安神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗

其实早在1800年前,医圣张仲景就用酸枣仁来缓解失眠了!

在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤,可用来缓解虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等。

国家级名老中医翁维良  讲到:酸枣仁,它跟西药的安眠药不一样,有养心安神的作用。
《本草拾遗》记载:
酸枣仁睡多生使,不得睡炒熟
熟用酸枣仁才用于不得眠、烦渴虚汗之症

所以要加工,而且要清炒,这样炒出的酸枣仁,让入睡变得更轻松~

好膏要有好料

养生堂推荐了一款膏方,由10种食材调配熬制而成的——酸枣仁茯苓草本膏。

三代御医之后传人、北京中医药大学教授——李刘坤  ,结合40多年的临床经验,改良配方。

好方要有好料,其中主要的一味的食材便是酸枣仁!

1、炒制酸枣仁

酸枣仁虽好,其选材却颇为讲究。

好的酸枣仁颜色多以紫红色和紫褐色为主

表面看起来发亮有光泽

清炒后表面微鼓起,略有焦斑

有焦香气,味淡

御品膏方,选用邢台市内丘县酸枣仁,又精挑细选出表面颜色较暗、褐色偏红,种粒饱满,质地平滑的酸枣仁。

△点击查看详情

御品膏方的酸枣仁经过炒制,才熬成膏方

熬出的膏方呈暗褐色,颜色透亮

膏质浓稠且丝滑

△点击查看详情

2、新疆黑桑葚干

桑葚中富含胡萝卜素、维生素、氨基酸、花青素、白藜芦醇等营养元素。
桑葚好吃又营养,很多人都喜欢吃。但其果实季节较短,不易储存,熬成膏方就是不错的选择。
御品膏方选用新疆吐鲁番的黑桑葚干,因为新疆的地理昼夜温差大,产出的桑葚色泽自然黑亮,果肉自然饱满,制成桑葚干后,色泽更黑。

3、宁夏甘草

宁夏雨量稀少,日光充沛,土质深厚,被称为甘草之乡。御品膏方也是选用了宁夏盐池的甘草来熬制膏方。

4、湖南百合

我们选了个大、质优的百合,加入到膏方制作。

食材讲究相互协调,李刘坤主任还在原有基础之上改良配方,还加了6大食材

牡蛎、茯苓、莲子、小麦、菊花、枣

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