无论你想怎么过五•一，这篇文章都能满足你
小长假马上就来了，
海豚君可开心了，
滚滚的身材真适合滚来滚去啊！
想必很多人和海豚君一样，
早早就开始东拼西凑自己的假期，
把三天延长到七八天都不是问题了，
于是呼朋唤友、召集各路人马，
带上各种旅游装备，
准备杀去各个旅游景点了。
当然，
宅男宅女们还是想窝在家里，
这也不是不可以啦！
海豚君告诉你
怎么在家也能过一个不一样的假期哦！
要出行的伙伴们先来瞧一瞧啦！
（宅在家的直接往下跳吧~）
一双舒适的鞋子，一身轻便的服装，一个大小适中的包包，是出行最基本也是最重要的装备。此外，出行穿衣应把握几个原则：
轻便
出门旅游应穿轻便、实用的衣物。风衣是出行的最佳选择。一件好的风衣具有防风、防水和透气功能，而且特别耐用，天冷时可挡风。
宽松
有些小伙伴喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。但从旅游保健的方面来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，不利健康。
暖色调
想要在人群里被人一眼认出来，那么穿上色彩鲜艳的衣服就非常容易做到了。你说海豚君都这么告诉大家了，那一群彩蝶出行还怎么认人啊！那就只能相信你自己，相信你的伙伴们咯！
衣服的色彩会直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。对于爱拍照的大家，鲜艳的衣服很有用处哦，不但可以使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果也好。
长时间乘车、乘机要多喝水、多活动，经常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可以活动脚踝、按摩下肢，帮助血液回流。
晕车的人在开车前一小时就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可在颈部放置U型充气枕，以缓冲颠簸对颈部的冲击；避免看窗外移动的景物；可以闭目养神，或听音乐、与人聊天等分散注意力。
有条件的要适度开窗，保持车内空气新鲜，避免车内温度过高，这样人就不易出现头痛、头晕等不适感。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧。
另外，还有一部分人会选择自驾游，请注意避免疲劳驾驶，及时到休息站休息。
海豚君严肃提醒：出门期间注意反扒，贵重物品随身携带，订靠谱的酒店或旅社，注意结伴出行！千万千万注意自己的人身安全！
不管小伙伴们是不是吃货，出门在外不可忘记节制食欲，还要特别注意饮食卫生。不要让一顿饭“毒”到你自己，让假期泡汤。
1、不吃带皮的生瓜果、生菜。
2、不吃存放一天以上的熟食。
3、不吃不洁或包装不佳的食品。
4、不喝生水和来历不明的饮料。
5、少吃油炸、熏烤、膨化和油腻食品，不要吃太冷的食物，有慢性消化道疾病史的人士更应注意。
饮食应以谷物、牛奶、鸡蛋、水果等营养价值高的食物为主。
旅游药箱应以简单、必须为原则，以备旅游途中随时使用。如有心脏、呼吸、消化系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品，并按时服用，不得擅自停药；除带常用药物外，还应带上急救用药，做到有备无患。
另外，还需备上风油精、感冒药、抗过敏药、预防腹泻的药物和创可贴等。
敲黑板
做好防晒，扼杀一切变黑的机会！
出游时应随身携带防紫外线的太阳镜、阔边帽、遮阳伞以及防晒霜等。如去海边、高原等地，为防止晒伤，每次出门前的20分钟，可对直接暴露在阳光下的部位涂抹防晒用品。
一旦肌肤被晒伤，一定不要因为爱美或者怕羞而去刻意化妆修饰，晒伤后的皮肤已经受损，如果再涂上化妆品很容易使它再次受到刺激，从而加重病情，皮肤康复的速度就会因此延缓。
还有一件事得提醒大家，注意“旅行者腹泻”这个问题，也就是我们说的“水土不服”。不然即使你是来自西北的狼，也会变成南方拉稀的狗！最后只能可怜巴巴地呆在宾馆里脑补自己痛快地玩。
“旅行者腹泻”，也就是在旅行期间或旅行结束后出现的，每天3次及以上不成形粪便，或不成形粪便次数不定但伴有腹痛、恶心、呕吐、发热及便中带血等症状。
它是一种“自限性疾病”，大多数患者的症状在1-5天会自行缓解。也有少部分患者症状会持续超过1个月时间。
不洁饮食会导致各种细菌、病毒、真菌、寄生虫等感染，特别是细菌感染，它是导致成人旅行者腹泻的罪魁祸首。
还有一部分人可能是由于气候变化、饮食习惯的改变，甚至是时区的变化影响了他们的主观感受，觉得自己身心不适。
总之，这是种大家都不喜欢的感受，出来玩儿，当然要浪个够本才行！
有些患者可能因为腹泻导致脱水和体内电解质紊乱，因此，及时补液、补盐以及调整饮食等对症治疗是非常重要的。
出游期间如果出现了腹泻，该怎么照顾自己呢？
禁食8小时以上，避免喝牛奶、豆浆和吃蔬菜水果，同时补充盐糖水，症状控制后可以喝一些清炖鱼汤，逐步过渡到稀粥、蛋羹、面条等，但一定要保证干净卫生、充分烹饪。
如果腹痛明显，可以用热水袋热敷。
如果每日腹泻超过4次或伴有发热、粘液便、脓血便等情况，必须尽快就医。
1、随身携带食用姜、蒜等。它们具有良好的防病保健效果，是旅途预防常见风寒感冒、腹泻等症状的常用之物。研究表明，生姜温胃、祛寒、止呕；大蒜能消菌止痢。
2、多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而引起的腹痛、腹泻等不适。建议每天喝1-2次，每次1小盒。
3、携带藿香正气水（其他剂型如片、胶囊、滴丸也行），出现上述腹泻时及时服用，多有良效。
4、外出旅游注意饮食节制和卫生，饮用水卫生同样重要。不要喝生水和劣质饮料，土特产一次也不要吃太多。
5、旅游前和旅游时要保证充足睡眠。由于旅行疲劳、精神紧张和气候时差的变化会降低身体的抗病力，容易引起疾病。
劳动节，当然要劳动一下咯！
如果天气晴好，就可以晒衣晒被，整理一下换季的衣服，准备迎接夏季。收拾收拾房间，改换一下家具摆放的位置，或者添置一些装饰，让家里焕然一新，有没有很期待自己的“新屋”。
收拾好屋子后，就可以把之前没时间看的电影或者其他节目翻出来看了。不管是用电脑，还是电视机，找两三部合家人口味的电影，坐在一起光赏，不仅能促进家人间的沟通交流，还能和家人共享假期的悠闲时光。
当然，你还可以干自己感兴趣的事情。
假如你爱好看书，那么，可以选择一本自己平常想看又没安排时间看的书，在家里或者到小区找一处光线好又僻静的地方，带上你的书，捎上一壶水，就可以静静地享受读书的乐趣了。
假如你喜欢烧菜，那么，你可以花点时间研究一道新的菜肴，根据家人的口味做给家人吃，在家人享受你厨艺的同时，还可以丰富自己的烧菜技能，一举两得哦！
怎么样？不论是出行还是在家，你都可以好好地享受这个假期了。
最后，祝小伙伴们五一快乐哦！