遥式BODY的炼成方法,你学fei了吗?

“想成为”的样子,自己来决定!遥式BODY的炼成方法

《MAQUIA》在其2月号上,对拥有着谁都憧憬的美体的绫濑遥进行了采访。本次采访的主题是“吃好”以及“调整好”。

听从身体发出的信息,均衡“饮食”,不要勉强自己

●绫濑遥(Haruka Ayase)

1985年3月24日出生于日本广岛县。2021年1月17日起,每周日的21点,她主演的电视剧《天国与地狱》将在日本TBS电视台开播。

她在采访中表示:“因为对于饮食方法来说存在着各式各样的说法,就比如‘一天3餐最佳’、‘一天吃1顿就OK’之类的,所以根本搞不懂什么是正确答案。因此,我决定遵从自己身体想要的东西。我现在就是以“在某种程度上可以均衡摄取营养就OK啦!”这样一种轻松的心态保持自己的身体健康♪”

Q.会自己去做饭吗?

A.会的!拿手菜的话,要看具体情况。

“就自己吃的话,基本上就只做些简单的料理。不同时期会有比较痴迷的食品,过去也有过尽做炸茄子和鸡胸肉吃的时候(笑)。虽然不是特别在意量和卡路里方面的问题,但是会尽量不去放一些多余的东西,油和调味料也会选用优质产品。”

Q.经常喝的饮料是?

A.暖饮。

“因为我从以前开始就超级怕冷,所以经常喝热茶。虽然也买过缓解体寒的中药,但是因为必须要煮30分钟才能喝。不知不觉就忘记了~(笑)”

Q.饮食方面有什么刻意控制的地方吗?

A.好好倾听肚子的声音(笑)。

“肚子饿了的话,无论是面包也好米饭也罢,想吃的话就会去吃,冰箱里也常备着自己最喜欢的冰淇淋(笑)。但是,肚子不饿的时候不会勉强自己吃,也不会去无端的吃东西。就像这样,侧耳倾听自己身体传递的信号,在饮食方面对自己好一点。”

Q.经常吃蔬菜吗?

A.吃!

从老家的家庭菜园直接产地直送♪

“父母有在搞家庭菜园,所以会给我送来很多芝麻菜、香菜、还有卷心菜,等等。我经常会把它们做成沙拉,味道浓郁,非常好吃!”

Q.有特意在摄取的营养素是?

A.应该是蛋白质吧。

“因为健身房的教练对我说你的蛋白质摄取量太少了,所以会去注意多吃一些生鱼片、豆腐、还有牛肉之类的。最近我发现了很美味的大豆蛋白饮品,所以肚子饿的时候会经常喝那个。”

Q.感觉“身体重”的话,会去改变饮食生活吗?

A.我会花1~3天进行调整。

“每顿饭都在意的话,会给自己积累压力,不可取。我会采取,‘昨天吃太多了,今天早上稍微少吃点’或者‘最近总吃便当不好,多吃些蔬菜吧’,这样的方式,保持个1~3天,帮助自己达到饮食上的平衡。”(浅蓝/译)

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