三伏天，以下食物多吃，美白护肤，减少皱纹，增强免疫，气色更好

每到秋天，山药架子上就结满了山药豆。把山药豆收集起来，可以留到冬天吃很长时间。在过去那个计划经济的年代，每年的大白菜供应都要凭票供应。到了冬季，用大白菜跟山药豆一起炖了吃就是好菜啊，感觉真是很香。

草莓含有不少矿物质元素，尤其是丰富的钾元素，搭配食用可以帮助体内排出多余钠离子，降低血液渗透压，加之草莓中含有丰富维生素C，可以降低血脂和血液中胆固醇的含量，有利于保护心脑血管。。每一百克草莓的热量约为30大卡，适量食用不用担心发胖，草莓不仅热量低，所含的纤维、碳水化合物的营养数值较低，而且维生素C的含量较多，即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。

夏季怕中暑的朋友们可以适量的吃一些香瓜对中暑有着很好的预防作用，香瓜其营养价值可与西瓜媲美，除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。