我把米饭这样煮，软糯甘香，味美营养，全家都爱吃 / 四六文摘

朋友说我瘦了，我隔三差五就用它与主食同搭配，色泽亮丽，也饱腹。

我把米饭这样煮，软糯甘香，味美营养，全家都爱吃，曾挑食不爱吃此食材的女儿也不挑嘴了。这一款主食，色泽亮丽，营养丰富，不仅饱腹还可瘦身减肥，美容养颜呢。前天，又遇到老熟人，见面就说咋看着又瘦了呢，再到朋友店里，又站到秤上把自己的体重测量一下，竟然是瘦了6斤呀。看来自己的运动与饮食都搭配得还不错，瘦身成功呀。

主食，无论是南方人或是北方人，我们的一日三餐中总是离不开主食，主食是维护我们健康，为我们健康生活保驾护航。都说南米北面，虽然我也爱吃面食，但米饭也是我三餐中必不可少的主食之一。朋友说我瘦了，我在米饭中加入哪一些食材呢？米饭，日常饮食的主角之一，几乎可供给全身所需要的营养，大米性平、味甘，健脾养胃、补中益气等营养价值。其中，留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需要营养元素，最佳营养主食。但是，米饭中主要成分碳水化合物，将近含75%左右，而碳水化物在人体内分解主要变为血糖，通过查表发现大米饭的血糖指糖为83，属于高糖指数食物，不利于糖尿病患者、肥胖患者多食用。

那么，米饭既是我们主要主食，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，小编也曾偏胖身材，米饭从来都不减少，至少每餐一大碗饭。孩子爸爸又为我备上这么一款巧釜脱糖电饭煲，古法传承，匠心智造，还原土柴火沥米饭，专利“鼎”釜造型，铸铁材质受热均匀。“甑子”内胆，分离米汤，同时，还有专利水循环系统，配合独特米汤盒设计，可实理32次冲涮，充分过滤支链淀粉，真正脱糖50%，不影响米饭口感。

这款米饭，不仅有用了专用脱糖智能饭煲，最主要的是小编隔三差五就用这种食材与大米同搭，那就是紫薯，紫薯含有果胶、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、维生素以及多种矿物质，其中丰富的纤维素、花青素，不仅可促进肠胃蠕动，改膳肠胃消化环境，还可减肥瘦身，每100克鲜紫薯中含0.2克脂肪，产生99千卡热能，为大米的1/3，低脂营养的粗粮，与大米搭配，煮成低糖的的营养主食，隔三差五就吃它，小编坚持着坚持着，就达到瘦身效果了。