NBA惊现格斗技！锁上就跑不了！强如浓眉哥都中招

好一招强人锁男！直接把浓眉哥怼得不敢动。

这就是本事，强如暴脾气的表妹，无辜挨了盖伊一顿揍后，转头看到是好大哥，也只能低下高傲的头颅，委屈的像300多斤孩子。

言归正传啊！根据典师傅多年走南闯北的经验，此招格斗术语名为“裸绞”，是从对手背后实施绞杀的招数，能瞬间使人窒息从而导致休克晕厥，在MMA比赛中经常能看到。

好用好学难挣脱，听说曾有位大佬把头美洲狮裸绞至死。

但裸绞也不是没有破解的办法，比如之前火遍全网的马保国就演示了“唱歌破裸绞”之法，但三岁小孩都知道这不可能。

目前市面最为推广的破解之法是用打火机，烫对手位于自己脖子下方的手，让其感受疼痛后马上松手。

但据典师傅所知，但凡进行该实验的没人成功，因为前面说过裸绞定型之后能使人瞬间窒息，根本来不及反应。

所以前提是得让对手的裸绞不能完全成型，才能进行到用打火机的一步，这时多年单身练出来的臂力就派上用场了，在对手使用裸绞之前马上抓住其前方胳膊，并用力拉开。

当然，我们还是要回归篮球，有个好臂力对增加投篮射程有很大帮助，而且在练臂力的同时，也能练到核心力量或腰部以上的所有肌肉群。

1、哑铃辅助俯卧撑训练，姿势要标准，整个身体呈直线，两腿左右间隔拉开，要比臀部宽。

首先做一个俯卧撑，用左手握紧哑铃拉到自己的腋窝下方，再做一个俯卧撑，然后用右手把哑铃提到自己的同侧腋窝位置。

这样的训练方式，对核心力量和上半身的所有肌肉群都有很大帮助，包括背部。

2、站立屈臂哑铃上升，上半身挺直，膝盖微微弯曲，用来降低重心，以及借助蹬地向上肢提供更多力量。

先做一个屈臂哑铃上升，再下降放置到自己腰部位置，然后衔接个肩部推举，有效练到肩膀、肱二头肌、手腕握力和前臂。

做这样的组合动作4次，相当于传统动作的6到8次。

3、进阶版引体向上，也称作L形引体向上，核心力量、背部和前臂都要在空中收紧。

先向上撑着，再把腿抬高，尽量与地面平行，然后做完整的引体向上。

如果家里没有哑铃，用篮球也能进行臂力训练，但难度和危险系数会高一些，初学者量力而行。

双手俯卧撑，每组10-15次。

来回滚球俯卧撑，每组10-15次。

双手伸直，抱球深蹲，每组10-15次。

抱球弓步蹲，幅度尽量大一些，节奏也要保持好，每组10-15次。

最后再再再友情提示：裸绞相当危险，千万不要好奇心作祟，如果非要尝试那就得在专业人士指导下才能进行。