前两日是小寒，小寒是二十四节气中的第二十三节气，随着一股强冷空气的到来，也标志着进入一年中最寒冷的日子。小寒处于三九期间，此时土壤深层的热量被消耗殆尽，全年最低气温随之出现，故而有“小寒胜大寒”之说。古代将小寒分为三候，一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。一候雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导；
二候鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
三候雉始鸲：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊，求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。
我们都知道“冬至一阳生”，阳气在降至极点后，开始从地下慢慢升起。但是，自然界由于阴气的长期侵袭和堆积，气温会持续下降，人会感觉越来越冷。因此，小寒最大的特点就是：寒！
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
鳟鱼、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参
蔬菜类：
辣椒、肉桂、花椒、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜
水果类：杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁。
可见，寒与肾相应，阳气根源于肾，因此寒邪侵袭，最易中伤肾阳，肾的温阳化气功能就会失职，就会尿少，水肿；寒为水气而通于肾，寒水过盛，就会上制心火，就会心痛、心悸、肢厥等。
所以，小寒时节往往是肾阳最不足的时候，但最危险的时候却也是最安全的时候，在这个寒邪最盛之时艾灸，可以起到“事半功倍”般的补阳效果。
此时立即着手三九灸，以顺应外界阳气生长的态势，帮助人体培补肾阳，驱除寒邪——祛寒气、养阳气、固卫气。小雪至立春的这段时间天气最冷，肾的工作负担也最重。此时养肾，当以养阴为主，兼以养阳。
补肾主穴：
肾俞穴在体内对应着肾脏，是肾气转输、输注到背部表面的穴位，也是治肾重要腧穴，所以称为肾俞。
它具有滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍的功效。
神阙穴就是肚脐，它是人体361个穴位中唯一能看得见、摸得着的穴位，处于人身阴阳相交的地方，诸气会聚之处。
人体先天的强弱与此穴密切相关，故被称为“先天之本源，生命之根蒂”，所以古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍。
它能够起到驱寒益气、调和脾胃、复苏固脱的功效，具有很好的养生保健作用。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。关元穴位于神阙下三寸，有培元固本、补益下焦等作用。凡元气亏损均可艾灸此穴，并有很好疗效。现代研究证实，艾灸关元穴还可以调节内分泌，从而达到强身固体作用。足三里是足阳明胃经的要穴，阳明胃经多气多血，能补气养血，所以足三里是增强脾胃运化生血能力，体虚者必灸！
足三里除了能够补气血，还能够通腹，就是让腹气得以通畅。如果有虚弱性疾病，可以经常揉一揉足三里，或用艾灸的方法来灸这个穴位。
意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在补肾方面是有重大价值的！经常艾灸涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
补肾阴的穴位：
太溪穴是肾经的原穴，也就是源头，肾经的原发力、原动力都在这里。
中医认为太溪穴能“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”。也就是说，生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能调理。
古代名医面对生命垂危的病人，都是用太溪穴“补肾气、断生死”。三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条阴经相交汇的穴位，所以三阴交有补肾、平肝、健脾的作用，真可谓是“一箭三雕” 。因为它是肝脾肾三经的交会穴，而肝藏血，脾统血，肾又是藏经、主生殖的，所以三阴交也是女子最常用的调血调经的穴位。
