65岁大爷坚持健身,不仅拥有了发达的肌肉,还收获了浪漫爱情
“岁月是把杀猪刀,刀刀催人老”,随着年龄的增长,身体衰老是不可避免的生理现象!虽然我们不能阻止衰老的到来,但是我们却可以通过一些方法延缓他的到来,让我们保持更长时间的年轻状态!这个方法就是健身运动!
俗话说“生命在于运动,人生因为运动而精彩”,通过长期坚持健身,也许不会让我们的容貌太年轻,但是却可以让我们的身体更加的年轻,让我们的身体状态尤如小伙子一样活力满满,让我们的精神面貌更加饱满!也会让我们的身体更加有型!
今天就给大家介绍一位这样的励志大爷!因其年轻时,应酬喝酒熬夜,导致身体开始发胖,也伴随出现了健康问题!从而为了身体健康,开始决定健身!从1998年,开始决定健身,到现在已经坚持了20几年,不仅解决了健康问题,还让自己拥有了健美发达的身材,也让自己的状态越来越好,完全不像一个老人!
他就是来自成都的“肌肉老钢炮”徐志林,今年已经65岁的年纪,但是那一身健身的肌肉,让你猜不出他的真实年龄!如果不是因为他的花白胡子,你肯定觉得这是一个小伙子练出来的身材!他那发达的胸肌,强壮的臂膀,棱角分明的腹肌,比很多小伙子的身材都要好,都要强壮!正因为如此好的发达的肌肉,健美的身材加之与年龄的反差,让他成为了一名健身网红,被网友们称为“中国版的龟仙人”!健身不仅让他拥有了好身材,还让他拥有了不一样的精彩人生,更是让她收获了一份浪漫的爱情。徐志林的妻子比她小13岁,也是一位健身达人,因志同道合两人走到了一起,成为了一段佳话!
很多人都在追求更加年轻的状态,很多人都想延缓衰老,拥有更加出色的状态和活力!看完徐志林的经历,你是不是也有所触动呢!你是不是也知道怎么做了呢!那就是运动,俗话说生命在于运动,运动是一切生命的源泉!
运动的种类有很多,让人眼花缭乱,不知道如何选择!那我就给大家介绍一些简单实用,而且能取得很高效果的动作,每天我们在家跟着做一做,对保持身材,抗衰老会出现不错的效果!这个动作就是深蹲,为什么选择深蹲呢?有以下几个原因:
- 我们的双腿是我们身体的动力源泉,我们的一切生活都离不开腿部的健康!可是随着年龄的增长,腿部肌肉的流失造成腿部骨质疏松,导致我们腿部力量下降,给生活造成各种不便!而深蹲可以有效地锻炼我们的腿部肌肉,提高我们的腿部力量,保持肌肉不流失,防止骨质疏松!俗话说,“人老腿先衰”!当我们腿部有力量了,我们整个人的状态肯定也不一样了!
- 深蹲可以锻炼我们的心肺功能,提高我们身体的整体素质,让我们变得更加健康!
- 深蹲可以刺激我们生长激素,睾酮素的分泌,生长激素可以比家里全身肌肉的增长,睾酮素对提高我们性能力有帮助,可以使我们家庭更美满!
- 深蹲也可以起到减肥的作用,让我们更加拥有一个苗条的身型!深蹲还可以锻炼我们的臀部,想要翘臀的美女,要多多做深蹲!
下面给大家分享几个居家就可以做的深蹲动作,每个动作做15次,做3组!
1.徒手深蹲
如何做徒手深蹲:
- 身体成站姿姿势站立,双腿分开一肩宽,脚尖朝外45度,背部挺直,腰部肌肉收紧,双手自然垂下放在身体两侧
- 保持上半身笔直,身体开始进行下蹲,下蹲到大腿与地面平行的高度即可
- 在下蹲过程中,双臂自然前伸以保持身体平衡,膝盖要始终与脚尖朝向同一方向,不要内扣外翻
- 保持此动作1到2秒,然后腿部发力,使身体蹲起!重复此动作
2.宽距深蹲
如何做标准相扑深蹲:
- 首先保持上半身笔直,背部挺直,腰腹收紧,然后双腿分开,尽可能使双腿距离变大,脚尖朝外45度
- 然后开始进行下蹲,下蹲到大腿尽可能与地面平行
- 在下蹲时必须让大腿处于一个张开的状态,背部尽量不要前倾,如果把握不住,可以靠着墙进行,保持此动作1秒钟,然后腿部发力使身体蹲起跳腿部伸直,重复此动作
3.箭步蹲
如何做标准的箭步蹲:
- 双腿一前一后分开,在同一个平面上,上半身保持正直,腰腹收紧,前面的腿伸直脚掌着地,后面的腿伸直脚尖着地,双手插腰
- 然后保持上半身笔直,以前面的腿为支点,身体开始下蹲,下蹲到前面的腿的大腿与地面平行的高度,后面的腿跟着自然弯曲
- 然后保持一下,前面的腿发力,使身体蹲起,重复此动作,双腿重复做此动作
以上就是今天的内容,今天的分享就到这里了。我是KeepRunningMen,专注家庭健身,每天分享健身故事,带大家欣赏励志的健身人物,同时快乐的学习居家健身的知识!