节气|秋分：以“收”为养，阴阳平衡不生病

秋气堪悲未必然，

轻寒正是可人天。

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”意思是夏日的酷热已去，秋天的凉意悄然已至，此时大部分地区真正进入秋天的季节，天气逐渐转凉，所以秋分开始，秋季的气候除了秋燥外，天气亦渐渐变凉，尤其是早晚，且昼夜温差增大。秋分开始，秋燥一般属于凉燥，秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥，当然，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。

秋季，自然界的阳气由升散疏泄转向收敛、闭藏，饮食起居也要相应自然气候的变化而调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

【秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。】早卧以顺应阴精的收藏，以养【收】气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以宣发。中医认为人体的生命活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开【养收】这一原则。

秋分节气养生

早睡早起以助阳气潜藏

中医认为春夏季节自然界的阳气是向外向上发散疏泄的，故春夏养阳，而秋分节气自然界的阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥，自然界的阳气是内收，敛藏得，故秋冬养阴。秋三月要早睡早起是要顺应大自然秋季气的变化规律，以利于人体阳气的收藏，收藏越深越有利于来年春夏的生长。

秋分要润燥防寒保暖

由于燥是秋季的主气，而中医就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺，润燥之法可以多喝水，或根据个人体质的寒热不同，适当进食甘润、温润之品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、莲子等，可以起到滋阴润燥、养阴生津的作用。

另外，秋分后多以凉燥为主，昼夜温差大，要注意适当添衣防寒保暖，但又不可过多过早的加衣服，古语云要“春捂秋冻”。

情志养生宜安神定志

“秋三月，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志。”所以情志调养方面，应放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，即俗话说的“悲秋”，导致体内分泌紊乱疾病。所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节，这样可以防止“秋风秋雨秋煞人”。

经穴养生建议

秋分是夏季的结束、秋季的开始。此节气以支气管哮喘、胃肠道疾病、感冒、鼻炎、口腔溃疡多发。该节气养生应本着阴阳平衡的原则，使机体保持“阴平阳秘”。

常用保健艾灸穴位建议：大椎、肺腧、大肠俞、肾俞、关元、命门悬灸。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

取穴方法

大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。

简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。