秋天，用这些食材打豆浆，营养美味

俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。我觉得这句话说的非常在理的！早上的一餐是很重要的，所以一定要吃的好；中午要吃饱一点，才能支撑身体度过一下午；到了晚上，临近休息的时候，身体的各个器官也是要休息的，所以晚上要吃少一点，“身体”才不会觉得疲惫。这样看来，一日三餐是人们必不可少的！但是从那句话来分析，我觉得最最重要的应该就是早餐！但是很多人都没有吃早餐的习惯，这个习惯可是非常不好的，有这样习惯的人，尽早改正过来，现在为时不晚！

早餐不仅要吃，还要吃的好，吃的有营养！很多人对早餐的态度都是草草了事，这样也就是只能起到填饱肚子的效果！起不到补充营养的作用哦！早上的早餐要注意营养搭配。在进行搭配的过程中，我觉得大家一定不能缺少的食物有两个：一个是鸡蛋，一个是豆浆。鸡蛋的话，每天早上一个鸡蛋是必备！鸡蛋的做法有很多种，但是最建议大家吃煮鸡蛋，煮鸡蛋才是最有营养的；豆浆的话，每一种都很有营养，但是大家还是要学会：在不同的季节根据食材的变化，做不同的豆浆！现在正是秋天，是红薯和花生成熟的季节，那么就把这两种食材搭配起来，打一杯豆浆！营养真的巨丰富！每天早上来一杯，不仅肠胃很舒服，还能起到滋补的作用，何乐而不为呢？现在我把做法分享给你们，大家一定不要错过哦！

【紫薯花生豆浆】

我们需要准备的食材：花生、黄豆、紫薯

1、准备好50克花生、50克黄豆，然后把准备好的花生和黄豆用清水清洗干净。清洗干净之后，在碗中加入适量的清水，把黄豆和花生在清水里面浸泡一会儿，把它们泡软。如果使用破壁机的话，可以不用浸泡，洗干净之后，就可以直接打。

2、把准备好的紫薯清洗干净，把皮刮掉，然后切成小块的。紫薯只需要110克左右就可以了。把准备好的紫薯放进料理机，然后把泡好的黄豆和花生也倒进料理机，再往里面加入适量的清水；清水的量和食材的量比例是6:1，所以我加了1300毫升的水。水加完之后，就可以开始打了。

3、等到豆浆打好之后，再往里面加一点蜂蜜，搅拌均匀就可以喝了了。如果家里的料理机没有加热功能，大家要再多做一步：要把豆浆煮一遍，煮的充分沸腾才可以喝。

温馨提示：

用破壁机打的时候，水和食材的比例是要分两种情况的！浸泡过的黄豆和花生，水和食材的比例是6:1；没有泡过的花生和黄豆，水和食材的比例是9:1；我已经浸泡过了，所以我所用到的比例是6：1。

秋天，用这些食材打豆浆，营养美味，早上来一杯，舒舒服服一整天！你们都学会了吗？