节气 | 秋风:一场秋雨一场寒,秋风渐起,“三要三不要”要谨记 2024-06-19 09:58:45 《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”在秋分这一天,日夜平分,后而日越来越短,夜越来越长。在天文学上,则是把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。民间有“一场秋雨一场寒”的说法,虽秋分后雨水减少,但气温由温转寒,阳气渐收,阴气渐长。秋日养生,要收放有度。 宜早卧早起,不宜贪凉受风秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,起居作息要相应调整《素问·四气调神大论》说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。现代社会以露为美,女性流行露脐装,露腰、低胸,虽已是秋季,很多爱美女性仍没有改变穿着习惯,易受寒邪侵袭,损伤阳气。 露的地方往往是人体重要穴位所在,如露脐正是神阙穴,腹部着凉,轻者易腹泻腹痛,重者则胞宫受寒导致痛经、小腹冷痛等;腰部有肾俞、命门,受寒易腰痛、腰部坠胀感等。 宜登高眺远,不宜夜跑伤阳秋季,天高气爽,气候宜人,是外出游玩的好时候。但气候渐转干燥,日照减少,气温渐降;草枯叶落,花木凋零,常在一些人心中引起凄凉,垂慕之感,产生忧郁、烦躁等情绪变化。《素问四气调神大论》指出“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”,说明秋季养生首先要培养乐观情绪。 与家人外出游览秋季是个好选择,登高而眺远,视野开阔,可使人心旷神怡,一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,是调解精神的良剂。若是不能登高,秋分初起,放风筝也是个好选择。吃秋菜、送秋牛,秋祭月是很多地方秋分的传统活动,放风筝也是十分重要的风俗之一。“迎秋分,放风筝”是以前人民翘首以盼的活动。秋分这一天,风和日暖、空气清爽,常伴有缓缓的气流上升,加上风速和风向都比较稳定,正是放风筝的好时候。夏季时节,白天天气炎热,很多喜跑一族都选择夜跑,但天黑后,停止活动去休息方为养生之道,以养护阳气、防御外邪;也不要扰动筋骨或接触雾露。如果违背了这一动静规律,身体就会日趋困顿虚弱。 宜健脾消滞,不宜大进大补俗语说:“秋风起,吃腊味”,又到了秋冬进补的时候了。现代物质丰富,不论是吃还是饮,较古时不同,如何吃好又健康变得十分重要。秋冬进补如何进补,也是一门学问。脾应健,再进补“脾主运化”,运是指输送,化是指消化吸收。脾主运化,是指脾具有将水谷化成精微,再将精微运输到全身各个脏腑组织的功能。脾胃是气血生化之源,饮食入胃,都要靠脾胃的运化功能,夏季刚过,湿邪残存,湿气困脾,很多本身脾胃功能较差的人还未能恢复,脾不能运转,若此时一味进补,不但没有改善身体状况,反而还加大了脾胃的负担。脾不能健运,五谷饮食均不能转化为精微物质,或是无力运送至全身,反而变成了痰湿之物,更会加重脾胃负担,成为一个死循环。痰湿等病理产物甚至可能将随着经络之全身各处,则容易导致气血经络不通,进一步形成瘀血、水饮等,从而转化为现代医学的心脑血管疾病。对于食后易腹胀、反酸的人要特别注意,秋冬进补要注意食物搭配。秋分饮食,重在搭配民以食为天,很多传统的美食中已经告诉你答案了,重在搭配!糯米虽美味但难消化,加上芳香醒脾的桂花,做成桂花糕,既能补脾又不滞。广东人喜欢用行气健脾的陈皮来中和肉类的油腻感,煲汤中常放一片陈皮,牛肉丸里也会加一点陈皮。秋冬想吃点羊肉煲,可以搭配萝卜行气消滞,这也就是“冬吃萝卜”的道理。怀参九谷羹也是很好的典范,根据传统黑五谷配方比例,添加青海黑果枸杞、北太行野生黑枣、东北人参、温县铁棍山药碾磨而成。多重滋补,为生活添足活力。 赞 (0) 相关推荐 寒露 | 寒气骤升的15天,跟林杰老师学一个清理脾胃的窍门 今天,我们迎来了秋天的第五个节气--寒露. <月令七十二候集解>:"九月节,露气寒冷,将凝结也." 寒露,是二十四节气中第一个带"寒"字的节气,这1 ... 这四类人常“虚不受补”,冬季进补别盲目,欲补先清,调这里是关键! 天气越来越冷了,天人相应,人体的阳气也会更多的收敛到身体的内部. 我们会比以往更容易消化和吸收食物中的精华,传统养生讲究秋冬进补,也是这个原因. 可不少人反映说:「进补这么多,不但没起到滋补作用,反而 ... 想要春天长高快,秋冬该给孩子这样补 最近气温骤降,天寒地冻,很多地区都已经深秋入冬,一派初冬沉静收敛.阳气沉降的景色. 都说冬主藏,春主生,冬天替孩子养藏好了,到了春天,孩子才能在身高体重.生长发育.免疫体质等多方面有长进. 可以说,冬 ... 雨水节气,养生要防湿邪调脾胃 "好雨知时节,当春乃发生.随风潜入夜,润物细无声."吟诵着诗圣杜甫的<春夜喜雨>,我们迎来了春季的第二个节气--雨水. 雨水节气,天气开始回暖,降水量逐渐增多.此时,草 ... 进补时节霜降到了,霜降做好补气固表这件事,一个冬天都不生病! 秋意已暮新冬将至,明天我们就将进入秋天的最后一个节气:霜降. 看见霜降这个名字,相信很多小伙伴都跟我一样,会感受到一丝萧瑟涌上心头,加上最近骤降的气温,绵绵的阴雨,真是让人不禁打了个寒颤. 霜降的到来 ... 一场秋雨一场寒,一份惦念暖心间,天气渐凉,早晚记得添衣,秋意渐浓,注意保重身体。#秋雨绵绵 #雨中漫... 一场秋雨一场寒,一份惦念暖心间,天气渐凉,早晚记得添衣,秋意渐浓,注意保重身体。#秋雨绵绵 #雨中漫... 广龙堂节气篇——春分养生!【一场春雨一场暖,一场秋雨一场寒】 春分简介 春分,是春季九十天的中分点.二十四节气之一,每年农历二月十五日前后(公历大约为3月20-21日期间),太阳位于黄经0°(春分点)时. 春分这一天,阳光直射赤道,昼夜几乎相等,其后阳光直射位置 ... 《谈天说地》|一场秋雨一场寒 加入知识星球可获得所有系列视频 加入知识星球可获得所有系列视频 展开 一场秋雨一场寒. 诗梦撷英第132期 空间因你而精彩 编者按: 我在这永远等着你来,让我们一起相遇,相识,相知,相守在诗梦撷英,欣赏唯美的文字,聆听美妙的音乐.以微笑面对世间沉浮,分享阳光,品味诗意生活.让心灵放松,与 ... 10月22日,一场秋雨一场寒 2012年10月22日 上海 阴雨天的周一早上,上班的路上 地铁里的黑人女子 2013年10月22日 浙江 温州 天一角小吃城,里面的小吃差不多有上百种 来几张温州小吃的照片,很精致,种类也很多 ... 【谈天说地】一场秋雨一场寒 【谈天说地】一场秋雨一场寒 一场秋雨一场寒! 走进意大利 2020-09-26 点击题目下方走进意大利,即可关注 古琴<秋雨不成珠> 秋雨不成珠巫娜 - 禪踪 秋雨,其实是一种心情. 微雨霏霏,是清新是自然是感动,那凉意是一种温暖也是 ... 微笑悦听246期:【唯美合诵】一场秋雨一场寒 一场秋雨一场寒 作者:潇潇 主播:清风 点击上方音频收听 昨天--雨. 今天--雨-- 明天--雨? 这几天雨多的出奇 说奇也不奇 两地的相思泪 汇集在一起 --题记 (女)那一夜秋风 怎么说来就来了 ... 一场秋雨一场寒,细菌也冷得裹紧了它们的“小被子” 国庆长假过去了3天,然而并没有出去玩的打算,一个是怕挤,另一个,是怕冷. 正在暖暖的被窝里窝着的时候,突然想到了这一篇ISMEJ:Cold adaptation regulated by crypti ...