教你巧用南瓜做30道美食，营养又滋味！

“秋天到，南瓜俏。”

转眼就到了九月换秋季，是个吃南瓜的好时候~

秋天的南瓜软糯香甜，口感软烂易消化，而且做法多种多样，蒸，炖，做粥都行，还能做成馒头、饼干和甜品，老少皆宜。

原来南瓜能做出这么多道美味，难怪它也被称为金瓜！

秋天吃南瓜不仅美味，对健康还好处多多哟！秋季气候干燥，讲究养肺。而南瓜富含β-胡萝卜素，是护肺滋润的食物。

南瓜性温，除了防秋燥外，它所含的果胶还可以保护胃肠道免受刺激，很适合要养胃的人吃。

九月伊始，长帝君带来30道巧用南瓜做的美食，营养又滋味，秋天我们一起养生吧！

点击图片查看食谱

家常菜类

01

南瓜糯米饭

@佚名

南瓜烤乳鸽

@琪琪私厨L

烤芝士南瓜

@遐想摇曳

蜂蜜培根烤南瓜

@亲爱的兔美酱

香草烤南瓜角

@imCc_v5

南瓜蒸排骨

@喵喵cooking

蛋糕&面包

02

南瓜贝壳玛德琳

@米汀Waiting

南瓜红枣戚风蛋糕

@多幸福多快乐

南瓜糯米蛋糕

@小姿饭儿

南瓜蒸糕

@吃葡萄不吐西瓜皮

南瓜戚风

@眼角眉梢-格格

大米南瓜粥吐司

@梁心手作

经典南瓜老式面包

@my_quenny

南瓜豆沙包

@爱美食的志宝妈

南瓜蔓越莓夹心贝果

@蝶舞九天

南瓜蜜豆梅花包

@臭美园妈

南瓜小馒头

@肥小菇

南瓜山药包

@鱼鱼鱼鱼鱼魚

南瓜甜甜圈

@北漂的晨雨酱

南瓜吐司

@丁当老娘

南瓜奶酪排包

@january0106

甜点类

03

草莓奶油南瓜派

@主妇爱美食

乳酪奶油南瓜派

@梅依旧

椰香南瓜挞

@卡卡姝诺

奶香南瓜派

@多幸福多快乐

椰香南瓜燕麦挞

@果冻的亲子造

烤布丁南瓜

@僖儿2005

小零食

04

南瓜子脆饼

@漂亮马婆

蒜香南瓜米饼

@花桑卓玛

呆萌南瓜小饼干

@Miranda果冻

tips：

1、南瓜富含纤维，饱腹感强。饭前先吃点南瓜，可以减少食物摄入量，有利于减肥哦~

2、南瓜富含β-胡萝卜素，一次吃太多会导致皮肤就会发黄，但停止吃南瓜后发黄会慢慢消失，注意适量摄入即可。

3、遇到发苦的南瓜不要吃，在特殊条件下会产生一种有毒的物质“葫芦素”。误食会引起中毒，所以尝到很苦味道的南瓜要赶紧扔掉哟！

上期获奖名单

①左转②木子木子③Helena

恭喜3位友友各获得1袋面粉

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