商界大佬和女明星们偏爱的「瘦身减负法」，其实在家就可以做

有数据统计，中国成年人的肥胖比例超过了50%，等于每2个人中就有1个人在体检单上会被标注为“超重”，那你是哪一个呢？

提及现代人肥胖比例高的原因，也不得不承认，现在的生活——太容易让人发胖了！

1、营养过剩的饮食氛围

现代人的聚餐，哪一个不是高油高热量的食物，但人体所需求的热量并没有这么多，那么多余的热量就会在身上堆积成一层层的脂肪。

2、堆积如山的生活压力

人在压力状态下，身体内一些激素会产生应激反应，导致人体产生饿感，还会促进脂肪的囤积，这就是压力型肥胖。不止是中年人工作压力大，现在年轻人的内卷也十分严重，所以现在年轻人患高血压、高血脂的比重越来越大了。

3、年龄增长带来的身体因素

随着年龄的增长，人体的基础代谢能力也会下降，所以男人过了30岁，女人过了25岁，身材就容易发胖走形，就是我们常说的“中年发福”。

虽然现在肥胖比例这么高，但大多数的明星和企业家却都一直保持着比较健康良好的身材状态，除了放任自由和遗传性的，在这群人中很少出现过于肥胖的。

被商业大佬们偏爱的“禅修轻断食”

2012年，麦克尔·莫斯利医生的一次健康饮食研究，走访最前沿的科学家，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于提出了针对现代人的全新健康饮食方法：轻断食——短暂地严格限制你摄取的热量。BBC纪录片《进食、断食与长寿》记录和验证了这一研究成果。

随着人们生活水平的提升，越来越多的肉、油、高胆固醇食物的摄入，迫切地需要人们定期清理肠胃，食用更加健康的五谷和水果。

如今的各位商业大佬们，也逐渐开启了养生之路，其中一条便是“轻断食”。马云在爱好太极运动的同时，每年也会花至少一周的时间专门去山中进行轻断食修行，可见平时日常生活中，马云也一直管理着自己的身体和精神。

2017年，马云曾花费2000万带领着妻子和20多位阿里高管，进行集体断食修行。在当时还引起了不小的轰动，其实马云热爱养生是从小养成的，不仅自己每年会进行断食修炼，还在传播中国的养生文化。

“断食不只是健康，更是灵魂的喜悦。”——马云

轻断食，是一场身心的双重修炼，减少热量摄入逐渐放下对食物的欲念，平缓过度，轻松自然，在“吃什么、怎么吃”当中获得身体和心灵的双重满足和自由。

当轻断食遇上女明星钟情的瑜伽

最近，生了二胎的太阳女神谢娜正式复工了，这才产后3个月，在舞台上又唱又跳，状态就像少女一样好。很多人惊讶于她产后恢复的速度，但其实这在她第一胎产后的时候就有迹可循。

谢娜第一胎产后体重一度胖到150斤，出现在镜头中不仅胖、肿、圆，更被网友吐槽“赶紧退圈”。

谢娜为了摆脱这种状态，跟随映羽的独家签约导师周晓进行了为其3个月的瑜伽特训，成功减重28斤，再回到舞台时，她已然回归了那个光芒耀眼的太阳女神状态！

其实女明星用瑜伽保持身材已经不是什么秘密了，像孙俪、董璇、袁姗姗、唐嫣等等都是瑜伽的忠实拥护者。

瑜伽不仅可以纤体瘦身、雕塑形体，更能让人在平和的状态下，保持心灵的安静、灵魂的稳定，这与禅修轻断食的理念不谋而合。

映羽体雕塑形正是将禅修、轻断食、瑜伽相融合，并加入了独创的体雕训练，通过“身体+心灵”的双重修炼，不需要挨饿、不需要剧烈运动，就能让体态匀称、形体优美、情绪稳定、心灵强大，让人在3天的修行中轻松瘦下5-12斤。

能带给你：

一套科学塑形、不反弹的体雕方案；

一套解决失眠焦虑的心神安定法则；

一副超高回头率的完美身材体态；

一种获益终身的健康生活习惯；

一颗强大丰满、充满正能量的心灵。

周晓老师：全国十佳瑜伽教练，一生只做一件事

谢娜的训练导师周晓老师潜修了20多年的瑜伽、精心冥想，她的体态和心态上都如20岁妙龄少女。她现在的生活已经离不开瑜伽，她可以毫不夸张地说：“19年来，我一直在从事着瑜伽事业，是的，没有一点虚言，就专心做这件事！”

一生只做一件事，周晓老师的精神感动许多知名媒体，被邀请担任湖南卫视《中国有瑜伽》的现场评审。

出色的瑜伽指导经验，还常常被500强企业，如南方航空公司、华一集团等公司邀请作为高级瑜伽讲师。

被电视台邀请，为办公族女性教授瑜伽，缓解久坐疼痛、释放工作压力、唤醒女性智慧。

甚至被中国国家体育总局授予“中国十佳瑜伽教练”的荣誉称号。

19年来，已有超12万名学员通过学习周晓的课程成功改变，重获年轻、健康和自信、乐观！

为了深度钻研瑜伽，她曾全世界游学，2005年开始多次游历印度，瑞诗凯诗，普那、孟买、金奈等古老瑜伽圣地，追寻瑜伽本源文化，跟随著名印度瑜伽行者练习。后带领全球企业家瑜伽游学100多个国家，如罗马、圣母玛利亚教堂、肯尼亚、拉萨等地方都留下她的瑜伽倩影。

周晓对瑜伽的教授方式、独特见解和真挚的爱心让所有接触她的人感受到仁爱、宁静、淡泊与平和。

有着优秀的瑜伽教学能力和求知探索的执着精神，周晓老师不仅在业内有口皆碑、备受崇敬，在其他行业里也都人气爆棚、炙手可热。

不仅帮助谢娜进行产后瘦身训练，周晓老师还是《快乐大本营》《天天向上》等湖南卫视各大节目御用瑜伽教练，汪涵、何炅、杜海涛都曾跟随她练习瑜伽。

如何在家为自己随时开启瘦身修行呢？

1、可以自己在家进行5：2轻断食

5:2的意思就是5天正常饮食，2天轻断食，一周控制两天热量在500卡左右。

2、学习过映羽体雕塑形后，自己在家定期修行

由于体雕塑形系统的专业性和复杂性，第一次练习一定要在专业的老师指导下进行，在掌握了整套方案体系后，就可以自己在家做定期瘦身计划了。

无需挨饿、无需大量运动，长期坚持下来，不仅可以维系一个优美的健康体态，还能够缓解生活压力，镇静心神，帮助睡眠。