横膈膜, 影响你变美变瘦的隐藏因子,可惜很少人知道 || 瑜伽科普

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瑜伽科普53

|芊芊|

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|横膈膜是瑜伽里非常强调的部位，经常上瑜伽课的伽人们可能对“放松横膈膜”这个口令有印象，横膈膜其实是在胸腔和腹腔中间的一片纤维肌，正好将这两个腔分开，横膈膜本身左右两侧是不对称的，而且它里面有口子，可以让某一些特定结构穿过。横膈膜固定在肋骨，胸骨和脊柱上，在固定的基础上可以做有节奏的移动。

我们都知道呼吸对身体和头脑，情绪都非常的重要，稳定的呼吸会带来稳定的情绪，身体循环可以更有序均衡的进行。而呼吸与横膈膜密切相关，呼吸模式与横膈膜的收缩和放松都有关系。横膈膜和腹肌有非常密切的工作关系，而且这工作关系取决于它们要完成的任务，比如当你呼吸的时候，吸气的时候，横膈膜被胸腔扩张被迫向下，腹肌放松，腹部扩张，呼气的时候，横膈膜是向上的，而腹肌是向内收的，这就是它们的工作模式。

如果横膈膜本身出现问题，就会影响到我们呼吸的深度和质量，这样会导致我们呼吸出现一些困难，同时如果平时的姿势不正确，会影响到你横膈膜的健康，从而影响你的呼吸。而横膈膜不健康也会反过来影响你的身体姿势。如果你的横膈膜无力的话，会导致你呼吸不畅通，气喘等问题。

另外当女性怀孕期间，因为腹部变大，横膈膜位置变高，这些都会导致呼吸急促。除此之外，我们的瑜伽呼吸也需要横膈膜主导，当横膈膜主导时就是是较深的腹式呼吸，当是肋骨主导的话就只是浅显的胸式呼吸哦。

根据各种解剖学研究，横膈膜的作用远比我们所了解的更大更深远。所以瑜伽练习时要特别关注横膈膜的状态哦。

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